失眠抑鬱症治療方法 心理調節加飲食治療
來源:奮鬥學識館 本文已影響3.12W人
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現代人受社會、生活各方面壓力的困擾,又缺少精力和時間進行自我調節,因此很容易引發失眠抑鬱症等心理問題。失眠抑鬱症是一種既危害人們身體健康,又折磨人的精神世界的病症。如果患有失眠抑鬱症,該怎麼治療呢?
一: 精神放鬆法
1: 失眠抑鬱症專科醫生表示,這種放鬆方法主張通過身體放鬆,來達到精神放鬆、緩解抑鬱的目的。其做法為:身體平躺,用意念引導身體,從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放鬆,保持正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放鬆,最終達到心平氣和。
二: 調整思考方向
1: 在談到如何治療失眠抑鬱症的問題時,失眠抑鬱症專科醫生認為,出現失眠抑鬱這類心理問題,多與患者平時看問題的角度過於敏感有關。而改換思考角度,順其自然,保持心態平和,是對抗失眠抑鬱症的強力法寶。
三: 放鬆生活節奏
1: 建議有失眠抑鬱症狀的患者,堅持每天晨起慢跑鍛鍊20分鐘,另外在睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽聽節奏舒緩的音樂等。這對緩解抑鬱情緒,消除失眠症狀,都有很好的效果。
四: 移情治療
1: 享受陽光和運動的美好,能夠讓抑鬱症患者的心情得到顯著的放鬆。同時培養對新鮮事物的興趣和愛好,讓自己的生活每天都充實、積極,這是患者在尋求怎樣治療失眠抑鬱症療法時,不用花錢自己動手就能辦到的方法。
五: 藥物治療
1: 西藥抗失眠抑鬱症,以改變腦部神經化學物質的不平衡為治療原理,有着起效快,見效顯著,副作用明顯的特點。而中藥標本兼治,温和調理,綠色安全,但是見效較慢。因此心理醫生在衡量怎樣治療失眠抑鬱症的藥物選擇上,還會更多的考慮患者身體素質、症狀輕重等多方面因素。
六: “抗抑鬱”食譜
1: 酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,都有解鬱、安神的功效,首烏和桑葚有滋補肝腎之效,可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。
2: 寧神解鬱湯藥方:百合30克、五味子10克、棗仁30克、合歡花15克、夜交藤30克、鬱金15克、香附20克、當歸12克、丹蔘30克、川芎15克、槴子12克、蒼朮15克、神曲12克。煎飲。此湯益氣清心、安神益腎、養血活血、解鬱安神,對緩解失眠抑鬱症具有顯著效果。
3: 柴胡疏肝湯藥方:柴胡、當歸、大腹皮各10克,杭白芍、枳殼、香附、茯苓各15克,木香、炙甘草各6克,焦三仙12克、大棗10枚、小麥50克、琥珀3克。沖服。此湯益氣養血,調理陰陽,對失眠、抑鬱、焦慮、神經衰弱等症具有很好的效果。
七: 失眠抑鬱症是當前人們快節奏生活中產生的一種較常見的心理問題。另外,對於如何治療失眠抑鬱症的問題,既然是抑鬱症,那麼相關的心理治療是肯定少不了的。例如,認知行為治療、人際關係治療等等,都可以用來治療失眠抑鬱症。
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