學生午休的好處有哪些呢
來源:奮鬥學識館 本文已影響6.93K人
來源:奮鬥學識館 本文已影響6.93K人
很多成年人會發現每天早上起牀會覺得身體很疲勞,總是有睡不醒的症狀,其實這説明我們每天的睡眠時間不夠,患者必須調整自己睡覺的時間。同樣的學生每天都有很多課程,上課後也會覺得大腦疲勞,下午再上課就沒有精神,其實要改善此現象必須進行午睡,午睡對沉重的好處是非常多的,那麼學生午休的好處有哪些呢?
午睡被稱作是一種最佳的“健康充電”方式,它有以下幾個功效: 首先,午睡過程中,人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反,從而使機體新陳代謝減慢,體温下降,呼吸趨慢,脈搏減速,心肌耗氧量減少,心臟消耗和動脈壓力減小,還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡。
其次,提高機體的免疫機能,增強機體的抗病能力。睡眠不足會引起機體的疲勞,如果長期如此就會進入惡性循環,雖無明顯器質性病變,但機體的免疫功能減弱,抵抗力下降,導致產生疾病的因素增多。
再有養腦健腦,振奮精神。經過一上午的學習,大腦處於疲勞狀態,午睡不僅可以補償夜間睡眠不足,還可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息,可使人精力充沛,反應敏捷。
養成午休習慣以後,無論是冬天還是夏天,整個下午精神都處在飽滿狀態。而沒有養成午休習慣之前,一到下午就感到無精打采,腦袋瓜還時常走神,特別是夏天,一到下午更會感到十分疲倦。午後小憩好比是一台機器進行了一次維護,能幫助各個部件很好地運行。其實,對於午休的好處,早已有人從學術上進行了研究。午休能幫助人放鬆心情、減輕壓力。從達芬奇到丘吉爾等不少名人,都有午休習慣,並認為午休令他們擁有非比尋常的創造力。他們表示,現代僱員會借喝咖啡來提神,但卻無法彌補過度虛耗的腦力。故此,如今很多公司和學校都開始重視午休,有些美國公司還開設“休息走廊”讓職工打盹“回氣”。“休息,是為了走更遠的路”,讓我們更好地享受午休帶來的好處,更好地工作和學習,與“慢疲”抗爭到底!
“休息是為了要走更長遠的路”,這句話大家都耳熟能詳;現在社會多元又進步,人所遭受的各種壓力也非常大,適度的休息的確收到調養身心,舒解壓力,消除疲勞的功效。我們常見到人類以外的動物除了覓食和吃外,其它的時間多在休息和睡覺,其實它們是透過睡眠來保存能量,睡眠是所有動物延續生命與活力的方法之一。上班族每天上午工作半天,到了中午,多半會感覺疲倦無力,若能小睡片刻,讓身體充分休息,下午就能恢復活力。
需不需要午睡和個人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件密切相關。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡;對從事腦力勞動的人和中小學生而言,午睡更值得提倡。睡眠質量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。
學生午休的好處主要在於大腦得到休息,但是午睡的時間、地點等會影響睡眠的質量,當然有些孩子並沒有午睡的習慣。如果強行讓沉重午睡就會有很多問題出現,建議午睡的時間要按照沉重的實際情況而定。同時晚上睡覺的時間也決定了第二天有精神狀態,學生要按時睡覺,做到早睡和早起,患者的精神就會受到影響。
午休牀的搭配知識-午休牀如何清潔?
每天午睡的好處有哪些
幼兒學習游泳的好處有哪些呢?
青少年午睡的好處有哪些
午休不一定要睡覺 盤點6個午休新點子
午休的好處有哪些
孩子午睡的好處有哪些
學生午休的好處
上班族午睡的四大好處 上班族正確午休法
午睡對幼兒的好處有哪些
兒童學習游泳的好處有哪些呢?
學圍棋的好處 學圍棋的好處有哪些
午睡的好處 原來午覺有那麼多好處
午睡有哪些好處
女人午睡的好處有哪些
午睡的壞處有哪些呢
夏天午睡的好處有哪些
上班族趴着午睡危害大 科學午睡好處多
午睡對女人的好處有哪些
白領冬季午休應該注意的事 午休需警惕寒氣入侵
上班族午睡對身體有哪些好處?午睡睡多久健康
午休怎樣睡才健康?午休趴桌睡易得7種病
午休可以改善大腦代謝 老人正確的午休方式分享
辦公族“午休折磨日記” 8個健康午休法
小學生武術健身操的好處有哪些