慢跑消耗卡路里是多少
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.83W人
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生活當中的每位年輕人都有着屬於自己的愛好,可長時間被自己的工作所約束,很多的年輕人在運動方面越來越缺乏,大部分的人已經對運動健身偏離的越來越遠,不妨利用星期天節假日的時間,讓自己動起來吧,無論是慢跑還是快跑都可以消耗掉自己身體當中積攢多年的脂肪,慢跑消耗卡路里是多少呢!
按人類每天攝入最少卡路里800C,每天慢跑一小時,理論需要6.5天或更少減一公斤,下面是具體計算如果你嚴格控制攝入800C,並慢跑一小時,是這樣的一個正凡人一天攝取總熱能應為2000卡路里,運動的人可適當增加。
其中每克脂肪含熱能9卡路里(C);每克碳水合合物含熱能4卡路里;每克卵白質含熱能4卡路里)。
以不影響身體的800C 計算,就是説你每天攝入800C的能+量,你至少也要消耗1500C(你睡一天也少沒完多少),那末700C 就是你減失的。也就是77.8克脂肪。
(一兩半)
理論上,1克脂肪在人的身體內純粹氧化能開釋37 kJ的能+量,約9卡路里。
。(只要每天只進餐800C ,肯定能減二兩,加上運動會更多)
,一般來説,每半小時消耗熱量三百卡,慢跑2小時,則消耗1200熱量,但不同的人身體的耐氧量可能有所不同,消耗的熱量也會有差異。
關於慢跑消耗卡路里是多少,以上的文章為大家做介紹慢跑過程當中可以有效卡路里,慢跑半個小時左右,就可以減輕自己的體重,只要每天按時的慢跑一小時,那麼就相當於讓自己的身體更瘦一些。
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