可以助眠的食物有哪些
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.7W人
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.7W人
可以助眠的食物有哪些
可以助眠的食物有哪些
1、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
2、香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助於睡眠的説法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的蜂蜜能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉,這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過的了。
6、大比目魚
大比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠,改善睡眠質量。而且,比目魚的味道比較温和,肉也很有質感,絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。
7、幹櫻桃
少量的幹櫻桃,能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成,從而更好的提高睡眠質量。
吃什麼食物可以瘦腿?瘦腿的食物有哪些
可以延緩衰老的食物有哪些
可以收縮毛孔的食物有哪些
肺熱可以吃的食物有哪些
可以吸脂的食物有哪些呢
補鐵的食物有哪些 有哪些食物可以補鐵
吃什麼食物可以堅固牙齒?對牙齒好的食物有哪些
減肥不可以吃的食物有哪些
有什麼食物可以治療失眠?
吃什麼食物可以美白?美白的食物有哪些
晚上睡不着覺怎麼辦 哪些食物幫助解決失眠
失眠可以吃這些食物 你知道嗎?
食療治失眠的方法有哪些 睡前吃哪些食物好
減肥要選對食物 燃脂助瘦的食物有哪些
可以減肥瘦身的食物有哪些
吃什麼食物可以排毒?清腸排毒的食物都有哪些
有哪些食物可以減肥?
可以瘦身的食物有哪些呢
補脾胃的食物有哪些?哪些食物可以補脾益腎?
高尿酸可以吃的食物有哪些
食療助眠法有哪些呢
幫助睡眠的食物有哪些
吃什麼食物可以補腦?補腦的食物有哪些
哪些食物可以幫助回奶
吃哪些食物有助於睡眠