备孕女人不能少的营养食谱!你吃过了吗?
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想要孕育一个好宝宝,备孕时期可要注重营养。备孕怎么吃才好呢?下面为各备孕妈妈准备一款营养健康虾仁豆腐羹,一起来看看哦!
食材:虾仁,豆腐,青豆,水发香菇丁
调味:淀粉水适量,鸡汤,盐、鸡精、香油、葱花各少许
作法:
1)把虾仁抓洗干净,沥干水;豆腐切成小方块。
2)往开水中加少许盐,将虾仁、青豆和豆腐丁分别放到开水中烫一下,捞出沥干。
3)把鸡汤烧开,放入豆腐丁、虾仁、香菇丁和青豆,烧沸后加盐和鸡精调味。
4)最后用淀粉水勾芡,淋入香油,撒上葱花即可。
功效:这款备孕食谱富含优质蛋白质、脂肪碳水化合物、纤维素、维生素A、胡萝卜素、钙、磷和锌等,帮备孕妈妈补充全面营养。
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