只需三招 帮你摆脱失恋的伤痛
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.53W人
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谈恋爱的人都必然无法避免要遭遇失恋的困扰,有的人失恋后,却久久不能走出失恋的伤痛,甚至严重影响到正常的生活。该如何才能治疗失恋呢?
失恋疗法一:刺激疗法--降低敏感度
失恋初期,你终日魂牵梦系的都是过去的种种。刻意的压住只能使你暂时忘却,但第二天睁开眼,又来了。“不去想”就真的能不想吗?“想要忘”就真的能忘记吗!人的思想,是最叛逆的东西,愈强迫不去想,愈忍不住要想;希望去忘记,偏偏又忘不掉。除非你早已练就“心如止水”的功夫,否则,依心理学研究显示,暂时镇压情绪和抑制思路,只会让下一波情绪再起时,更加痛苦。
所以,本疗法并不鼓励压抑,相反地,提倡“以毒攻毒”,让泪畅其流,悲尽其哀,让思念和悲伤尽情爆发,恣意去接触那些易触动情绪的物品或情境,直到反应趋疲,感觉麻痹为止。等你想到没什么可想,悲伤也重覆了N百回合,慢慢你就会麻木到触景也伤不了情了。
这种“压力加强疗法”旨在借外在仪式将内心伤痛彻底驱逐出境,逐渐帮你达到“百想不悲”、“百毒不侵”的境界。
失恋疗法二:罪状加强法--想对付的坏
恋爱是盲目的,失恋了,就该擦亮眼醒醒了。翻开情海恩仇录中的罪状日记,想想他(她)的恶言恶行和薄情寡义,反复洗脑,务必叫自己愈来愈讨厌对方,讨厌到咬牙切齿、倒尽胃口为止。(虽然分手的原因也可能是自己)如果这样还不过瘾,你可以找些原本就看他(她)不顺眼或对你很愚忠的朋友,一同举行“斗争大会”,大家轮流批判那个人,把他(她)说成十恶不赦的大坏蛋、人神共诛的大混球,让你好好发泄一下怨气。
本法最佳疗效,是帮你在倾泄怨怒之余,发现对方竟是如此不堪之人,收拾起思念怀旧的心情,完全抛去牵挂与不舍。
失恋疗法三:思考中断法--转移注意力
本法和“刺激疗法”刚好相反,两者却可相济并用,尤其此式,也可以在失恋末期,用来拯救过份颓废的心情。
失恋初期,你放纵自己想念对方的思绪驰骋,经由狂想猛想后,使忧伤疲惫,把思念耗尽。如此过了数月,假使你还不能挣脱情绪梦魔,失恋阵痛期还在无休无止持续中,证明你需要本疗法,来给过热的思念浇盆冷水了。
找个箱子,把一些引爆伤感或回忆的东西,统统收藏在这个“潘多拉悲伤盒”里,避免睹物“发情”。一旦惊觉自己又沉迷往事时,立即做运动、唱军歌,甚至吼叫一两声、拍几个桌子,或是放几首振奋人心的歌,来抑止或切断思潮。这是精神科常用的“思考中断法”,用来对付失恋这类精神病,颇见成效。
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