白领要保健赶走七大拦路虎
来源:奋斗学识馆 本文已影响3.03W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响3.03W人
现如今白领们的生活已经没有想象的那么风光了,因为压力的增加他们的健康已经是个社会问题了,“40岁以前用命换钱,40岁以后用钱换命。”在竞争激烈、人际关系复杂的职场,“健康”两字的地位被压缩到最小。但是,就算你真的“用命换到钱”了,以后真地能够“用钱换命”吗?其实,这种想法相当不妥。健康问题,无论何时,都很重要,忽视不得!白领们要保健,首先要突破的就是以下“七个问题”。
1.早餐吃太多
不良后果:早餐吃得太多了,尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐,一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子,帮助消化。于是,大脑得不到足够的补充,发生头昏脑胀,昏昏欲睡的现象,接下来的一天也会没什么效率。
小建议:尽量吃得少吃得精。尝试早餐吃两个鸡蛋和果酱烤面包,研究表明,这和常吃奶酪百吉饼相比,上午更会精力充沛。
2.两餐间不吃零食
不良后果:早中餐和中晚餐之间超过4小时,血糖会下降,消耗后身体的能量接近“零点”,情绪会变得暴躁,再吃饭时就会狼吞虎咽,对胃部消化产生不良影响。
小建议:在两餐间吃些小零食,及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜,这样不但吃得少,情绪也会稳定。
3.不睡午觉
不良后果:不睡午觉,会导致使人体的新陈代谢加快,增加能量消耗,加快衰老。
小建议:尽量要睡午觉,最好不要超过20分钟,这样才不会累。尽量采用躺在椅子上,而非趴在桌上的睡法。睡完午觉之后,最好起身洗把脸,动一动身体,再喝上一杯热茶。
4.晚上11点后睡觉
不良后果:11点后,人体的肝脏开始排毒。在11点后睡觉,肝脏肯定要受损。而且,白天也会没精神。长此以往,身体素质会下降,直接导致亚健康。
小建议:在晚上11点之前一定要入睡。
5.久坐不动
不良后果:久坐不动,女性容易引发盆腔、附件炎症以及卵巢囊肿等问题。
小建议:每工作一小时后休息10分钟,做伸展动作,如伸腿、扭腰。
6.锻炼前不喝水
不良后果:锻炼不喝水,就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样,肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要,如果失去占体重2%的水,锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。
小建议:要保持精力,在锻炼前1~2小时,喝16盎司(相当于474毫升)的水,或者无咖啡因饮料,且在锻炼后15分钟,再喝6~8盎司(相当于178毫升~236毫升)水。
7.周末睡到9点
不良后果:若整个星期,7点就起床。双休日要睡到9点,尽管只是多睡了2个小时,起床后会头晕脑涨,行动迟缓,并持续4小时左右。这都是因为睡眠惯性的原因。
小建议:双休日像往常一样起床,如果想懒床,可以多睡30~60分钟,以避免睡眠惯性。中午还可以打个盹,但时间不要超过45分钟,这样把补“觉”的时间平均分配,就不会头晕脑涨了。
五步帮白领族轻松赶走一天疲劳
夏季如何赶走蚊子保健康
6养生招 助白领赶走加班后遗症
白领女性长期久坐易不孕 白领保持健康小贴士
当代白领健身的七个大法则
走路最佳节奏:每分钟120步-走路要快快走提高免疫力
白领穿职业装更要注意健康保健
王夫人为什么要赶走金钏 又为什么要赶走晴雯?
白领保健 轻松治疗白领综合症
身体8大死角保湿最重要 赶走冬天起皮皲裂尴尬
七大食物帮你赶走头痛
竞走的动作要领 竞走动作的技术要领
夫妻性高潮的“拦路虎”究竟是什么?
拦路虎的功效与作用 药用价值
壁虎在屋里要不要赶走 壁虎在屋里需要赶走吗
白领养生 注意七大健康细节
七大怪招帮女人赶走皱纹
如何走路瘦腿?掌握走路技巧很重要
肌肤干燥 七大妙招帮白领补水保湿
白领需要警惕的七大恶习
七大幼儿夏季保健知识
年末饭局保健6要点 吃出白领健康
走路竟然能够防癌?如何走路更健康
壁虎怎么赶走
白领养生 4小运动赶走身体酸痛