备孕时女性需要补充什么
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.74W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.74W人
备孕时女性需要补充什么
1、要保证产生优良的精子和卵子,饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。
2、注意主副食搭配合理,并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物,多吃五谷杂粮,越新鲜、越原汁原味的食物,人体吸收得营养越多。
3、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失,备孕期间女性应在身体储存一些营养素,可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物,为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。
4、备孕期间,女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平,少吃含高亚油酸的植物油,可用茶油和橄榄油代替,可根据需要补充DHA,为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。
5、为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮,备孕期间女性可多吃一些富纤维素食物,如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。
调理身子备孕 男女备孕需要注意这些
怀孕初期需要补充叶酸吗
备孕时的饮食需要注意什么?
孕妇需要补充维生素吗?孕妇如何补充维生素
女性备孕需要注意什么
绝经需要及时补充雌激素吗
孕妇需要补充多少蛋白质?孕妇补充蛋白质食谱
夫妻阳康后怎么备孕 阳康后备孕的夫妻需要注意什么
孕妇需要补充维生素吗?孕妇应该如何补充维生素
怀孕需要补充什么
不仅男性需要补肾女性也要 推荐4种女性补肾的方法
备孕时如何正确补充叶酸
女性备孕时要注意补血 饮食三大注意事项要警惕
女性月经期要补充什么营养
备孕期间补充维生素要慎重
女性什么时候适合补充雌激素?
孕妇需要补充哪些坚果呢
补水仪第一次充电要充几小时?用补水仪要注意什么?
孕期两个月需要补充什么营养素?
更年期女性需要补充雌激素吗?
孕妇为什么要补充蛋白质?怀孕后补充蛋白质的好处
孕妇忌过咸饮食-补充营养需要注意什么?
备孕注意事项 女人备孕需要注意什么
怀孕前需要补充叶酸吗?
孕前补充叶酸需要注意什么