三招有效诊治鼠标手的最佳处方
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.12W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.12W人
现在我们的生活已经离不开电脑,那么,长时间的使用鼠标,会使得我们的手逐渐成为“鼠标手”,下面,花花网的小编kayla将给大家介绍几个简单的动作来帮助您恢复手腕的灵活度。非常简单,我们开始吧!
现代人长期与电脑为伴,所引起手腕因为长期持鼠标导致腕关节僵硬。之前在网上听到一句话说,若干年后人类的手有可能退化到只剩下食指与中指用来控制鼠标。虽然没什么可信性,但是确实是现代人的一种写照,如果不想成为“鼠标手”那就快来学习一下手腕瑜伽吧~
1. 手的运动
简易坐姿或坐在椅子上也可,双手前平举与肩同高(注:肩一定要放松)
吸气:掌心向下,张开十指,并且尽到你自己最大的努力张开
呼气:大拇指在掌心内,用力捏拳
重复10次,练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上 。
2. 手腕弯曲练习
坐姿同上,双手前平举与肩同高,掌心向下,在整个练习过程中,请保持手掌始终张开,手指始终是伸直的
吸气:手臂伸直,慢慢将手向上向后打开,就像贴在墙上,指尖朝上
呼气:手向下,指尖朝地
在整个练习过程中,始终保持手肘伸直,不要弯曲指关节或指跟的部分,手向上开始下一轮,重复10次 。
3. 腕关节转动
基本坐姿坐好,保持背部挺直
A. 右臂向前伸展与肩同高,大拇指在内捏拳,如果有必要也可以用左手支撑你的右手。
这是准备姿势。慢慢的转动手腕,确保掌心始终是向下的,手臂需始终伸直,让你的手腕最大限度的转圈,顺时针转10圈,逆时针转10圈。左手同样练习。
B. 双臂向前伸展与肩同高,手臂始终伸直,双腕向同一方向同时转动,练习10次,完成后再反方向转动10次。
C. 和B一样练习,但是手腕向相对的方向转动,练习10次后,再反方向练习10次。
这三个练习对手和手指相关的关节炎非常有益,同样也能缓解因为长时间写字、打字等等引起的相关关节紧张。
鼠标垫异味大怎么处理?鼠标垫洗了会影响性能吗?
摆脱“鼠标手”的方法有哪些?
三套操远离鼠标手
电脑族保健课 三套手指运动远离鼠标手
鼠标手更青睐女性2招可预防
简单两招 消除白领“鼠标手”
OL丽人逃离“鼠标手”六大妙招
50左右性价比高的鼠标排名,罗技M185鼠标品质最好
电脑族防治鼠标手
鼠标手酸痛有什么缓解方法
生肖鼠的几个开运方法 属鼠的最佳拍档
灭鼠最佳方法 家庭最有效的灭鼠方法是什么
新鼠标垫使用前怎么处理?鼠标垫要常换吗?
如何治疗鼠标手?要手术吗
捉老鼠的最有效方法 灭老鼠最有效的方法
老鼠藏在屋里怎么找?灭鼠最快最有效的方法
疥疮的最佳治疗方法
鼠标手如何治疗
鼠标手怎么办 教你几招轻松缓解
世界上最贵的鼠标 高达16万多元的18K黄金鼠标
告别鼠标手 鼠标键盘啪啪啪
鼠标垫清洗除异味小妙招 不同材质的鼠标垫该如何清洗
最有效的捕鼠方法
健康小常识 5个妙招帮你远离鼠标手
白领“鼠标手”不可怕 两招就搞定