塑身妙方助你擁有完美身材
來源:奮鬥學識館 本文已影響1.51W人
來源:奮鬥學識館 本文已影響1.51W人
盲目追求“瘦”的減肥時代已經過去,現在是追求美好身段的纖體時代。纖體的本質是修出完美身材,特別是想穿漂亮衣服時,幾個重點部位的瘦尤為重要--手臂、腰腹和腿部。
1、瘦腰腹部
“窈窕淑女,君子好逑”,所謂窈窕者,身材苗條婀娜,其腰纖細焉。女人以柳條細腰為美,腰腹部沒有多餘脂肪是美女的標準之一。但要想維持小蠻腰的身段真是難上加難,因為女人的腹部是最容易堆積脂肪,而且不正確的坐姿和飲食習慣等也會容易長“肚子”。
運動式:A、開始動作坐在椅子的中間,挺胸背打直,然後把一本雜誌或筆記本放在椅子兩側,利用撿東西的動作讓身體側屈並往書本的位置慢慢下去,再慢慢起來。換邊後各重複8-12次。B、開始動作整個身體呈仰躺姿勢,雙腳彎曲置於肚臍的上方,將枕頭放在腿部下方,且以腳打直的最長距離為距離,別太遠也不要太近,然後將單腳慢慢伸直碰觸於枕頭點到為止即可,再慢慢的回來;接著換腳做,兩腳輪流各做8-12次。
飲食式:腰腹部的兩大威脅,一是生育,二是飲食。秀身堂美體師Novel介紹,如果肥肉積聚在上腹部位,飲食對策是改吃天然糖;如果是下腹贅肉,飲食對策則是多喝乳酸菌飲品清腸,增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便祕問題,加速腸胃活動機能,成功趕走廢物。
2、瘦腿部
熱褲是夏日最熱門的穿著,而又是最考驗腿部線條的著裝之一,腿部的美講究均勻、有彈性,更要有曲線。但同時腿部是積聚脂肪最容易的部位,因此腿部瘦有一定的難度,需要長時間的運動和較大強度的針對性纖體,到美容院或減肥機構進行鍼對性的纖體療程固然是最好的選擇,但在日常生活當中也要注意腿部線條的鍛鍊。
運動訓練式:進行一些有規律的肌肉訓練,使面板和組織保持緊繃,並改善大腿和小腿的粗細比例。每天將後背緊貼牆面,屈膝,並儘可能地長時間保持姿勢不變,這是一種使大腿肌肉緊繃的行之有效的方法;然後再配合做一些運動,如打網球、打羽毛球或騎自行車,甚至散步都可使大腿狀況得到極為有效的改善。
按摩式:每天堅持大腿的按摩,能很好地促進血液流通和新陳代謝,進而防止脂肪堆積的產生,使肌膚美麗而柔軟。每次浴後在掌心蘸一點潤膚液,向腿肚、踝部做一番按摩,能使小腿的外形更加良好.
保持完美身材 范冰冰去水腫瘦身有其妙招
七個修身術喚醒你的完美身材
六款完善的健康減肥食譜 塑造更完美的身材
兩超完美身材蛻變術 讓你輕鬆享有迷人身姿
健身器材有哪些 健身器材包括哪些
減肥方法 塑造完美身材的12個方法
區域性減肥操 塑造完美身材
中國好聲音吉克雋逸是如何擁有美妙身材
完美女人的身材比例是多少
簡易運動 6步塑造完美身材
森林瑜伽 塑造完美身材
背部肌肉鍛鍊 男人這樣做擁有完美身材
跳繩塑身操 讓你塑造完美
全新營養食譜 塑完美身材
教你完美塑身的方法
定期吃點堅果 14條飲食建議擁有完美身材
8分鐘腹肌鍛鍊 男人擁有完美身材不是夢
12招健身方法讓你擁有完美腹肌
秋季減肥食譜 塑造完美身材
睡覺減肥法 睡美人擁有完美身材的祕訣
怎麼擁有健美的身材 如何擁有健美的身材
胸肌訓練 男人擁有完美身材不是夢
讓你身材完美的吃飯方法有哪些?專家告訴你
使身材美妙的游泳減肥法 減肥塑身
男子健身房塑身方案