人體消耗卡路里的運動有哪些
來源:奮鬥學識館 本文已影響6.52K人
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我們經常回聽說他今天攝入了多少卡路里又消耗了多少卡路里,有的人不是很明白。其實這樣的話語很簡單,就是自己今天消耗了多少脂肪。脂肪這是一個人身體中必須要的一部分,但是過多的脂肪就會出現肥胖,對人們的健康和生活都會帶來非常大的影響,因此消耗卡路里這是非常必要的,那麼你知道人體消耗卡路里的運動有哪些嗎?
人體每減掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡熱量(另一種說法是七千二百卡)。
游泳:每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動,對增強心肺功能,鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康,婦女生育後恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑:每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球:每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性,加強心肺功能。
自行車:每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
騎馬:每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益於大腿和意志的鍛鍊。
滑水:每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛鍊作用。
高爾夫球:每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛鍊效果來自時需要的長途跋涉和擊球動作。如能持之以恆,對保持線條優美極為有利。
慢跑:每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長,消耗的熱量越大。
散步:每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益,它能改善血液迴圈,活動關節和有助於減肥。
滑旱冰:每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和部力量。
跳繩:每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動,可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。
壁球:每半小時消耗熱量三百卡。可鍛鍊兩腿靈活性,可減肥,可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項運動。
網球:每半小時消耗熱量二百二十卡。這是項激烈運動,它能夠鍛鍊心肺功能,鍛鍊靈活性。
乒乓球:每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動,有益於心肺,可鍛鍊重心的移動和協調性。
排球:每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力,有益於心肺。
人體消耗卡路里的運動有哪些,看著上面的介紹相信大家都對於這些運動都不會感到陌生,游泳、跑步、籃球、自行車都是非常好的健身方式,她們能夠快速的燃燒脂肪,幫助人們塑造體形,減少疾病的發病率。減肥是一項合作的事情,在做運動的時候控制自己的飲食會更好哦。
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