在生產之後要做好恢復身體的準備 推薦3種坐月子吃的食物
來源:奮鬥學識館 本文已影響1.34W人
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媽媽在十月懷胎生下寶寶之後身體非常的虛弱,對於每個產婦來說,坐月子時的調理十分的重要,不僅可以讓身體快速的恢復,而且對於寶寶母乳的餵養也是非常有益。產婦坐月子時一定要注意食物的合適搭配,要選擇多樣化的營養,這樣才能補充更多的營養,一起來看下坐月子吃什麼好?在這裡小編給大家推薦3種坐月子吃的食物,希望可以幫助到你,想要知道答案的話,跟著本站來看看吧!
產後來姨媽你們得這樣調理才行
【飲食篇】
飲食可以調節身體,產後經期是女人最為虛弱的階段,更要注意飲食,保持營養均衡,禁食寒涼,切記大補過度。
1、第一階段:月經期(月經來潮的5—7天)
保持營養均衡,此時,經血以“通”為主。月經期間,經血排出順利與否,直接關係身體日後的恢復。女性這個時期的養生以“暖”為主,忌吃辛辣食物,否則會導致經血量增多。
適當多吃一些利於“經水之行”的食物,如:雞肉、羊肉、紅棗、蘋果、紅糖、當歸、桂圓、益母草等溫補食品。若感覺食慾不振、腰痠背痛,可以吃一些健脾開胃、易消化的食品,如麵條、薏仁粥等,同時還應多食用新鮮蔬菜和水果。儘量避免食用生冷、辛辣的刺激性食物,並切忌在月子裡“補”過頭。
2、第二階段:陰長期(月經結束後7—10天)
月經剛剛結束,陰血相對虧虛,因此稱之為“陰長期”。此時養生要以滋補肝腎為主,促進陰血逐漸充足,為下次月經做好準備。有兩點必須注意,一是女性在這個階段依然不能貪涼,如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜,易引起內分泌失調及月經紊亂;二是要避免熬夜,因為熬夜會暗耗陰血。
這個階段可以在煲湯時新增一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物,如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建議不要多吃此類滋補藥物,或者吃時新增一些健脾開胃的藥物,比如砂仁、陳皮等。
3、第三階段:排卵期(兩次月經中間的3—5天)
古人總結認為,女人在一月之中必有一天,會感到身體微微發熱,並伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下,這正是為懷孕做準備的時期。隨著體內陰氣不斷上長,逐漸進入由陰轉陽的過程,女性的性衝動增強。
這個階段的養生,要注意保持情緒穩定,不要過於激動。排卵期的時間比較短,準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為,同時要保持樂觀、穩定的情緒,對受孕非常有益。在飲食上,可以在第二階段的基礎上,加一些溫陽活血的藥物,荊芥、丹蔘、肉桂等,可促進排卵。
4、第四個階段:陽長期(排卵後至下次月經來潮前的5—7天)
到這個時期,女性就處於陽長期了。女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛,為受孕做好準備。這個時期,女性一定注意不要受涼,不能吃冷飲等溫度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此時也要儘量不吃。可以多喝一些淮山藥粥,以健脾、補腎氣。
【生活篇】
1、保持心情愉悅。我們知道,月經來潮會影響女性的情緒,相對的,女性的心理變化也同樣左右著月經的“表現”。當你心情抑鬱或沮喪時,常常會促使月經量減少或閉經,而情緒緊張則可能使月經量增多、提前。所以,產後媽咪一定要放鬆情緒,不要事事力求完美,給自己太大壓力;多跟家人溝通,保持心情愉悅!
2、適當做一些產後運動,避免感染,並且正確使用束縛帶,以幫助子宮快速復原。
3、若經期持續紊亂,應到醫院做進一步檢查,以便對診治療。另外還可配合食療,以達到輔助治療的效果,如木瓜燉銀耳可用於氣血虛、缺奶,胡蘿蔔煲菊花可養肝明目、補血提神。
4、多休息,避免過度勞累。產後,媽咪最好請家人和自己一起分擔照顧寶寶的責任,好讓自己的身體得到調適。
產後是女人身體最虛弱的階段,一定要注意調理休養,產後把身體養好,以後身體素質才能更好,病痛也會少些。媽媽們要注意生活上的小細節,讓身體儘快恢復。
產後姨媽不正常有什麼症狀
如果產婦沒有餵奶,產後第一次月經通常平均在產後的6-10周來。哺乳的產婦,在產後12周-18周可恢復月經。導致產後月經不調的原因很多,下面列舉月經不調的4個症狀:
1、產後月經不規律(月經不調主要表現)
症狀:主要是月經的週期不規則,有時長有時短,完全找不到規律。
原因:產後月經不規律,主要是由神經內分泌功能失調、器質病變或藥物等引起。內分泌功能失調如甲狀腺、腎上腺皮持功能異常、糖尿病等;器質病變包括生殖器官區域性的炎症、腫瘤及發育異常、營養不良等;藥物因素如使用內分泌製劑等,這些原因都可能使產後來經時間不規律。
治療:平時應該注意適當補鈣,多休息,加強營養,適當運動,這樣可以起到一定的預防作用。如果長期來經時間不規律,建議去醫院查明具體原因再做相應的治療。
2、產後月經量少
症狀:月經量很少,較產前相比,嚴重減少。
原因:有的新媽媽產後月經週期正常,可是經量卻很少,甚至來一點點就完了,這就是“月經過少”的症狀。主要原因是由身體血虛或者外傷性出血造成的,如產後大出血可造成身體血虛,以致月經過少;先天腎氣腎精不足,生產過多等損傷腎臟,以致腎氣不足,最後導致月經過少;有時內分泌正常,而子宮發育不良,子宮內膜對卵巢激素的刺激反應減少,或子宮內膜部分粘連,也能發生月經過少。
治療:一般以預防為主要的手段,新媽媽在平時應從以下方面注意防治:應儘量避免做能對子宮內膜造成損傷的手術;應將避孕藥與其他避孕措施交替使用,以避免長期使用避孕藥而造成對垂體功能過度抑制。
3、產後月經量多
症狀:新媽媽產後月經規律,但每次月經的出血量很大。
原因:月經過多主要是由器質性疾病,如子宮肌瘤所致,但最常見病因還是排卵型功能失調性子宮出血(DUB)。正常情況下,每個月經週期的經血量一般不超過30毫升-50毫升如果超過80毫升,則可診斷為月經過多。每個人月經週期的經血量都不相同,這隻能根據自己的情況來判斷了。
治療:有很多方法可以治療月經過多,包括手術治療,如子宮切除和內膜剝除。另外也有大量藥物可以治療月經過多,如口服藥物或宮內節育器釋放藥物。產後通常採用藥物治療。
4、產後閉經
症狀:產後一直不來月經。
原因:哺乳期可能會不來月經,再次懷孕也會不來月經,還有產後大出血導致的席漢氏綜合徵、產褥感染引起的Asherman綜合症都有可能造成閉經。
治療:首先排除因為哺乳的原因和懷孕的可能。建議到醫院做詳細檢查,明確診斷後,對症治療。
坐月子吃什麼好
紅糖水:新媽媽在分娩時消耗了大量的能量和體力,再加上大量的失血,急需補充大量的鐵。紅糖水非常適合產後飲用。它不僅能補充血液,還能促進新媽媽的惡露排出。但是不能喝太多的紅糖水。一般來說,在生完寶寶後,10天內喝紅糖水最好。
小米粥:
小米中所富含維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高,可以幫助新媽媽恢復體力,並刺激腸蠕動,增加食慾。所以在坐月子的時候,產婦可以吃一些小米粥,要注意熬煮的清一些,還要軟一些。
雞蛋:
如果產婦平時的消化能力比較好,可以在坐月子的時候,吃一些雞蛋。雞蛋富含營養,可以幫助新媽媽恢復體力,保持神經系統健康,減少產後抑鬱。每天吃1到2個雞蛋,就可以。白水煮雞蛋和蒸蛋都是不錯的選擇。要注意不能過多的食用,不會消化不了。
豬肝:
生產後的第一週是新媽媽消除惡露的黃金時期。產生前的水腫和體內多餘水分也會在這個時候排出。建議以豬肝為補氣養血的主食,最好每天都食用一些。在剛剛生完寶寶後,不能給產婦喝太多的雞湯、鴿湯,因為這時產婦的乳房還沒有開啟,吃得太好,但不易吸收,甚至導致牛奶倒流。所以可以適當的吃一些豬肝。
生薑芝麻油:
姜的作用是祛除子宮內的寒熱,幫助惡露排出。麻油則有利於子宮收縮,恢復妊娠前的狀態。但要注意的是,一旦惡露停止,就必須減少麻油和生薑的使用。
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