孕婦吃不下飯如何提高食慾 孕期的時候沒有食慾吃什麼好
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在懷孕的時候,大部分孕婦都會因為妊娠反應,所以會在成食慾不振或者是聞到飯菜味就想吐。可是不吃又不行,因為既要保證自己的營養,也要保證肚子裡孩子的營養。所以在孕期的時候食慾再不好也得吃。那怎麼樣提高孕婦的食慾呢?有什麼食譜嗎?快跟著本站小編一起來看看吧。
孕婦吃不下飯如何提高食慾
懷孕了以後,容易出現各種各樣的不適症狀。比如說在進食這方面,有的孕婦吃多少都覺得餓,而有一些孕婦則一聞到飯菜味就想吐,一點食慾都沒有。這樣子可不好,因為吃不下的話,會影響身體攝入食物,也就沒有營養供給。這對孕婦和胎兒而言,都有極大的傷害,所以說,必須要想法子提高食慾。
1、少量多餐
懷孕初期的時候,不少人會有噁心的感覺,一聞到食物就難受想要吐。可是不吃又不行,對此建議少量多餐。每天每一餐可以嘗試製作不一樣的食物,因為你並不知道自己對哪種食物,有反應,或者說能吃得下。所以說,只能每天做不一樣的,去嘗試才行。
其中,吃不下飯的時候,可以少量吃一點,不要讓自己空著肚子。因為空腹的時候,更容易噁心。比如說吃不下飯米飯,那麼吃點麵食,或者說喝些蔬菜粥,又或者說喝些清淡的湯水。另外,也要吃些水果,因為水果的所含的營養也很豐富。作為孕婦必須要營養均衡,這樣子才能讓胎兒健康成長。
2、適當吃點酸
不少孕婦沒有食慾,是因為身體內的胃酸分泌過少導致的。所以說,平日裡要適當吃一些酸性的食物,幫助自己提升食慾。其中,西紅柿、草莓、葡萄之類的,味酸孕婦們可以吃一些。
3、及時補充維生素B6
這種元素能夠促進孕婦的食慾,而且還能減輕噁心問題。因此,在孕期的時候,沒有什麼食慾的話,不妨常吃一些能夠補充維生素B6的食物。比如說馬鈴薯、豬瘦肉、菠菜、花生之類的。
孕期沒有食慾吃什麼好
1、黃豆芽
黃豆芽要多吃,這樣能夠緩解孕婦的不適。但是要記住的是,黃豆芽性寒,平日裡有慢性腹瀉、尿多、脾胃虛寒的孕婦們,最好不要吃,以免加重身體不適。
其中,黃豆芽的吃法有不少,比如說洗好了以後,直接放入油中爆炒食用就可以了。比如說燒開水,將其放入開水中焯燙,燙熟了以後將其撈起來,放入盆中,加入食鹽、味精。花生油、香油、生抽等,再全部攪拌均勻就可以吃了。
2、黃瓜
這種蔬菜水分含量多,而且吃起來清甜可口。生吃的話,還能清熱解渴,吃它還能促進食慾。所以說,孕婦沒有食慾的話,可以多吃一些炒熟的黃瓜(性寒涼,孕婦最好不要生吃)。
黃瓜的吃法,似乎比較單一,比如說將其外表沖洗一遍,之後將其外皮削掉,在將黃瓜切成圓片或是長條。之後洗好鍋燒熱後放油,等到油微熱了以後,倒入黃瓜爆炒,等到快熟的時候,放入食鹽、味精,繼續翻炒一會兒就可以繼續吃了。
3、金針菇
孕婦沒食慾的話,不妨吃一些金針菇,這種食物富含纖維素,吃它有助消化,增加飢餓感,從而增加食慾。而且富含營養的它,除了能夠增強身體的生活活性,還能促進身體更新,有利於吸收和利用食物中的各種營養素。從而讓身體有足夠的營養供給,讓胎兒健康發育,母體自身也能到營養的滋養。
最後,本站小編提醒,孕婦的飲食必須要特別注意,因為吃錯了損傷的可不是一個人。
食慾不振之飲食建議
1,食物外在須易能誘發食慾,且清爽可口,有營養。如番瓜,黃瓜,哈密瓜,蘋果等顏色鮮豔,營養豐富食物。
2,食物應易消化,易吸收,且同時能減輕孕媽媽嘔吐。如烤麵包,大米,小米稀飯。
3,須適合孕媽媽口味下選擇食材,在避免營養流失情況下,烹調須多樣化。可孕媽媽不同情況,選不同食材。
4,進食時,孕媽媽須保持精神愉快,才可利於食慾的增加,胎兒才能正常發育。
食慾不振之推薦食譜:
健胃蘿蔔湯
功效:健脾,促進消化,增加食慾。
材料:豬肚一個,雞腿肉200克,酸菜少許,胡蘿蔔,蘿蔔葉少許
配料:蔥絲,生薑末,花椒,鹽,鮮湯各適量
做法:
1,豬肚鹽水洗淨,切小塊,放入沸水過一遍。
2,胡蘿蔔,雞肉切丁,蘿蔔葉切碎,放入沸水過一遍。
3,鮮湯倒入鍋內,慢火煮沸30分鐘後,放入酸菜,鹽,改中火煮15分鐘,再放入蘿蔔葉。
菠蘿雞片
功效:清熱止吐,消食利水,增加食慾
材料:雞脯肉100克,糖水菠蘿適量,紅辣椒少許,雞蛋一個。
配料:鹽,料酒,糖適量,水澱粉適量。
做法:
1,雞肉切成薄片,加少許鹽,料酒醃製30分鐘,取出。
2,醃製好後雞脯肉片沾上適量蛋清糊,紅辣椒去籽,洗淨,切塊,糖水菠蘿切塊。
3,雞肉先下鍋炒,放入紅辣椒和菠蘿塊,勾芡,加入適量鹽,糖等調料,翻炒後裝盤。
菠蘿蘋果汁
菠蘿和蘋果都是營養最為豐富的水果,維生素,蛋白質,碳水化合物,礦物質的含量異常的豐富,蘋果具有促消化,防便祕,預防孕吐等作用,而菠蘿中豐富的酶也是幫助開胃的好手,所以建議食慾不佳的準媽媽可以在兩餐之間喝點菠蘿蘋果汁,更有利於開胃。
做法:取4分之一個菠蘿,一個蘋果,分別將菠蘿,蘋果洗乾淨之後去放在榨汁機將新鮮的果汁榨出,加點涼開水,適量加點冰糖就可以飲用了。
白蘿蔔泡菜
民間具有白蘿蔔泡菜開胃的說法,其實對於準媽媽們來說也是非常適用的,由其是可緩解腹脹之感,促進消化。
做法:將白蘿蔔去皮之後切成絲,加入薑絲,黃瓜絲調味料蘋果醋,用醋水浸泡兩個小時就可以食用了。
山楂麥芽茶
山楂是有名的開胃助消化食物,而麥芽具有健脾開胃之功效,所以平時適當喝點山楂麥芽茶也能助開胃,值得一提的是山楂同時有促宮縮的作用,所以不可飲用過多。
做法:山楂,麥芽(炒過的麥芽為主)各10克,甘昔洗乾淨之後直接沖泡就好了。
其實對於準媽媽們來說,除了可以多吃這些具有開胃作用的食物之外,平時還要注意科學的飲食方法,才能改善食慾不振的問題。
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