生出漂亮聰明寶寶的孕期飲食 三款食譜推薦
來源:奮鬥學識館 本文已影響1.57W人
來源:奮鬥學識館 本文已影響1.57W人
爸爸媽媽都希望自己生下的寶寶能夠健康可愛,其實,胎寶寶“漂亮”與否除了遺傳因素,保持一個良好的心態和合理的飲食結構也是格外重要的。那麼孕媽咪吃什麼能生出漂亮聰明的寶寶?下面跟隨本站了解一下吧!
讓寶寶擁有明亮的雙眸
視力不佳或患有近視的爸爸媽媽往往會有這樣的憂慮,擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。想要讓寶寶擁有一對水汪汪的大眼睛,建議準媽媽多多食用含有維生素A的食物,可以幫助孩子擁有優質視力,而且食用胡蘿蔔還能增強血液濃度,可以起到一舉多得的效果。
諸如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多,胡籮卜還可以促進血色素的增加,從而提高血液的濃度,是我國民間常用的補血養血佳品。
推薦食譜——雞肝胡蘿蔔粥
食材:白米粥1小碗、雞肝20克、胡蘿蔔1小塊。
做法
1、將胡蘿蔔去皮,洗乾淨之後,切成胡蘿蔔碎末。
2、將雞肝浸泡在清水中30分鐘,期間更換2-3次水。
3、將雞肝放入蒸鍋中蒸熟,然後取出,搗碎成雞肝泥。
4、取一口小鍋,倒入白米粥,將米粥煮開後放入胡蘿蔔碎末一起煮。
5、將胡蘿蔔煮軟之後,倒入雞肝泥。
6、將食材熬煮到軟爛的狀態,即可盛入碗中。
讓寶寶擁有光澤油亮的烏髮
如果爸爸媽媽的髮質較差,或者有髮質問題,那麼準媽媽可以多食用含有維生素B的食物,使得寶寶擁有一頭烏黑亮麗的頭髮。
瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜,這些食物可以使寶寶髮質得到改善,不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
推薦食譜——核桃芝麻豆漿
食材:芝麻10克、核桃20克、黃豆60克、水適量。
做法
1、黃豆洗淨,用水浸泡一晚上。
2、核桃仁,黑芝麻洗淨,瀝乾水。
3、所有原料倒入豆漿機,加水到1000ml的位置。
4、大約過15分鐘,豆漿機指示結束,盛出即可食用。
讓寶寶面板白白嫩嫩
如果爸爸媽媽的面板偏黑,如果不想寶寶變成“小黑人”的話,孕媽就可以多吃些一些富含維生素C的食物。因為維生素C對面板黑色素的生成有干擾作用,從而可以減少黑色素的沉澱,日後生下的嬰兒面板白嫩細膩。
比如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果,其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸,常吃能增加血色素,不僅能使面板變得細白紅嫩,更對貧血的婦女有極好的補益功效,是孕婦和育兒的首選水果。
推薦食譜——蘋果派
食材:蘋果1個、低筋麵粉75克、高筋麵粉75克、淡奶油30克、鹽3克、黃油100克、水45克。
做法
1、黃油切小粒,混合高粉、低粉和鹽,倒在黃油丁上,用刀切直至黃油和粉類變成鬆散的沙粒狀。
2、入盆,倒入淡奶油和涼水後揉成麵糰,入保鮮袋冷藏1小時。
3、冷藏的麵糰取出,擀成麵皮。模具中抹層薄薄的黃油,放入派皮。用手輕輕按一下四邊,然後用擀麵杖沿著邊緣擀掉多餘的麵皮。
4、用叉子在派皮上扎一些孔,抹上果醬。擺上蘋果片。再刷層淡奶油,撒上些黃油粒(分量外)。
5、入預熱200°的烤箱,烤25分鐘至金黃。
對於孕婦來說飲食選擇也至關重要 4款營養湯食譜推薦
孕期飲食補腦食物有“五寶” 孕婦食譜ABC
寶寶補腦吃什麼好 推薦幾款補腦食譜
下雪天的飲食應如何 推薦3款食譜
孕期吃“三寶”寶寶更聰明
孕婦食譜 孕早期的營養食譜推薦
孕婦飲食要合理 推薦3種孕婦期間的保健水果有助於寶寶媽媽健康
孕期八種較為有益的食物 讓寶寶更聰明
寶寶喝粥有什麼好處 適合寶寶的粥類食譜推薦
讓寶寶吃出漂亮牙齒的8種食物
寶寶不愛吃飯總是追著喂可咋整 寶寶的開胃食譜推薦
孕期補鈣 推薦五款美味食譜
冬季寶寶吃什麼好?提高寶寶疾病抵抗力的飲食推薦
大學聯考三餐食譜推薦 大學聯考一日三餐食譜推薦
孕婦吃什麼能生出漂亮寶寶
懷孕吃什麼寶寶聰明—孕期須知
準媽媽孕期飲食吃什麼好 孕期保健食譜推薦
寶寶冬季吃什麼好?入冬寶寶食譜推薦
寶寶冬季上火吃什麼好?寶寶去火食譜推薦
聰明寶寶營養食譜
一歲半寶寶一日三餐營養食譜推薦
孕期缺鐵造成的影響 孕期補鐵5款食譜推薦
達人推薦的四款飲食減肥食譜
推薦狗狗食譜
4歲寶寶營養食譜 聰明寶寶營養食譜