孕婦吃什麼養生呢
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.42W人
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孕婦的健康會直接影響胎兒的發育,所以孕婦平時的飲食很重要,儘量少吃對胎兒不利的食物,最好進行一定的養生。尤其對於秋季懷孕的準媽媽來說,秋季養生是少不了的。秋季本來就是養生的季節,所以在這個時候進行溫補,不僅對身體很好,也對胎兒的發育有益處。那麼,孕婦吃什麼養生?
一、孕期準媽媽秋季營養要均衡
孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。
蛋白質主要由動物類食品提供,是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分,準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質,如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品(魚、肉等)。
健康提示
準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便祕都有好處。
二、秋季孕婦不可盲目進補
孕婦秋季補身是必要的,但應以溫和、清淡為宜,可選用燕窩、黨蔘、茯苓、麥冬、沙蔘、蓮藕、銀耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕婦應少去人多擁擠的地方,要保持居室空氣的流通,特別要小心一些致畸病毒,如風疹、鉅細胞病毒感染,它們會導致畸胎。
以上就是有關孕婦吃什麼養生的介紹,可見在秋季孕婦要注意調節飲食營養的平衡,不要盲目進補,可以選用一些黨蔘、茯苓、麥冬、沙蔘、蓮藕、銀耳等煲湯,或者做補氣益血的雞蛋棗湯,都是很有利於胎兒的生長髮育的。不過這些都要在醫生的指導下進行,以免得不償失。
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