孕前健康看清飲食紅綠燈
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懷孕前應終止不良嗜好:
遠離辛辣食物,改變飲食習慣。特別是身在巴蜀之地,偏愛辣椒的孕婦可要忌口了。辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂,如胃部不適、消化不良、便祕,甚至發生痔瘡。由於懷孕後胎兒的長大,本身就可以影響孕婦的消化功能和排便,如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣,結果一方面會加重孕婦的消化不良和便祕或痔瘡的症狀,另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給,甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3個月-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。女人天生喜歡吃甜食,不僅能補充能量也能調節心情,可是懷孕前的孕媽媽就要抵擋“糖衣炮彈”的誘惑了。孕前,夫妻雙方尤其女方,若經常食用高糖食物,常常可能引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。懷孕後,由於體內胎兒的需要,孕婦攝入量增加,如果繼續維持懷孕前的飲食結構,則極易出現妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康,更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長,並易出現早產、流產或死胎。孕婦在妊娠期患有糖尿病,寶寶出生後可能是巨大兒或大腦發育障礙患者,影響寶寶的健康成長。
孕前走進飲食綠燈區
在懷孕前不是所有的食物都有禁區,有很多常見的食物是懷孕時必須儲備的,改變飲食結構,為孕期準備加分。
首先,要養成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養成分不同,含量也不等。因此,應該儘量吃得雜一些,不偏食,保證營養均衡全面。其次,在飲食中加強營養,特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。正餐之外,還要多吃水果。
第三,要避免各種食物汙染,注重飲食衛生。儘量選用新鮮天然的食品,避免服用含新增劑、色素、防腐劑等的食品,如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應充分清洗,水果應去皮,以避免農藥汙染。多飲用白開水,不喝咖啡、茶等刺激性飲品。
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