偶爾發呆有利身心 “冥想”可讓你事半功倍
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美國哈佛醫學院和馬薩諸塞州立大學的研究人員發現,心無雜念、腦子裡什麼也不想的時候,大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波位於大腦的最外層皮質,可以抑制資訊超載,讓人們的注意力和意念更加集中,從而改善情緒,減輕壓力,緩解焦慮不安。研究領導者凱瑟琳·科爾醫生表示,這種方法還能加強記憶力,緩解疼痛,並提高免疫力。所以,你如果想放鬆,不妨停下來,發會兒呆吧。
偶爾發呆是一種專注的無意識,對大腦來說是很好的休息。掌握正確的“發呆”方法會對腦健康有幫助,“冥想”可讓你事半功倍。
“冥想”是一種通過獲得深度的寧靜狀態而改變意識的形式。瑜伽等任何能使身心感覺舒適的“冥想”方法,都可以使全身的肌肉、細胞得到放鬆,此時,大腦不再去接受、篩選、分析和處理資訊,身心會呈現安定、愉快、心曠神怡的感覺。所以,這樣的“發呆”才有利於緩解壓力、促進大腦健康。當你感到大腦疲勞時,只要抽出十來分鐘的時間,就可以進行“冥想”鍛鍊。
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