電腦族該如何保護眼睛?
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保護眼睛,除了平時注意勞逸結合,不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操外,經常吃些有益於眼睛的食品,對保護眼睛也能起到很大的作用。我們日常生活中有許多都具有清肝明目的功效,例維他命A,維他命B,枸杞,菊花,決明子等,還有經常吃的瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等都具有清肝明目的功效。下面我們推薦3中清肝明目的食療方。
一、枸杞:滋補肝腎,明目,益面色,長肌肉,堅筋骨之功效
枸杞子+米:煮成粥後,加入一點白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現象。
枸杞子+菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕鬆、明亮。
枸杞子+豬肝:煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
二、菊花: 散風清熱,平肝明目。
1、菊花決明茶
菊花10克, 炒決明子12克, 沸水浸泡服.功用清肝明目, 平肝陽.用於肝熱目赤, 羞明多淚, 頭昏;或肝陽上亢, 頭昏目眩.
2、菊睛丸
甘菊花120克, 枸杞子90克, 肉蓯蓉60克, 巴戟天30克, 研為細末, 煉蜜為丸, 每次6g, 溫開水送下.功用養肝明目.用於肝腎不足, 眼目昏暗.
3、菊花粥
菊花若干, 粳米50克, 冰糖少許.將幹菊花去蒂擇淨, 研成細末, 備用.先以粳米煮粥, 待米花開時加入冰糖燉化, 再加菊花末10克, 改文火稍燉片刻, 等粥稠停火即成.每日早晚各1劑, 連用數日.
功用疏風清熱, 清肝明目.適用於風熱感冒, 頭痛目赤、眩暈眼疼及肝經風熱的目赤腫痛、高血壓等症.
三、決明子:清肝火、祛風溼、益腎明目等功能
原料:枸杞子10克,菊花3克,決明子20克。
製法:將枸杞子、菊花、決明子同時放入較大的有蓋杯中,用沸水沖泡,加蓋,悶15分鐘後可開始飲用。
用法:當茶,頻頻飲用,一般可沖泡3至5次。
功效:清肝瀉火,養陰明目,降壓降脂。
在用眼過度的同時,我們要在生活中學會通過飲食增加營養,改善視力。所以我們要多使用上述的食療,也可以在日常膳食的基礎上選擇一些具有改善視力功能的保健品。保健品可以取到良好的輔助作用。
小編提醒:當你全神貫注的對著電腦時,眨眼的次數會相對的比較少,建議大家在工作的時候多眨眼,多眨眼可以預防眼睛的乾澀。如果懷疑自己的眼睛已經出現問題了,應及時到醫院治療診斷。
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