男生肩膀寬如何練出來的
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.4W人
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愛美之心人皆有之,跟著社會的不斷變化,今天我們就換個視角,對於全世界的女人來說,也來談談女人喜歡什麼身材的男人。如今不少的男青年都存在著肩膀窄的現象,每個人都希望自己有一副健康的身體、一個完美的體型。寬闊的肩膀是健康男性的體型標準,然而由於種種原因。那麼,男生肩膀寬如何練出來的?
妨礙你練出寬肩膀的是你只想練肩膀。因為你若僅僅只做發達肩部的練習,那麼你最終得到的只是碩大的三角肌,而是不是寬肩膀。
肩寬決定於三角肌,斜方肌和胸肌大小。如果構成肩圍的其他肌肉也很發達,再加上碩大的三角肌,那麼給人的印象就像在手臂盡頭放著兩個保齡球。如果三角肌很大,而構成肩圍的其他肌肉很小,其效果那就可想而知了。
三角肌的分離度越大,其視覺效果就越好。從解剖圖上可以看到,三角肌是背闊肌、胸肌和斜方肌的聯接點。胸肌、斜方肌、背闊肌越大,三角肌的分離度就越明顯。領受偏愛某一部分而忽略其他部分肌肉,就會使整體效果大打折扣。
如何練出寬肩膀
要增寬肩膀,不僅需要單獨刺激各肌肉塊(三角肌、胸肌、背闊肌、斜方肌)的練習,而且需要能同時刺激這些肌群群的練習,也就是要採用複合動作練習。不幸的是由於生命複合動作通常要用槓鈴、啞鈴做大重量、低次數的吃力訓練,致使許多人寧願選擇容易的辦法---有訓練器、繩索及其他孤立訓練器械進行訓練,所以就得不到最佳訓練效果。
複合動作訓練所帶來的回報是十分可觀的。為證明這一點,你可以用六個月時間試用一下下面的練習。我敢擔保,你的肩膀將會得到前所未有的發展。
溫馨提示:現在男性朋友們都對於男生肩膀寬如何練出來的有所知道了吧,對於全世界的女人來說,男人形狀好的臀部是男人身上最重要的部位。為什麼會是這樣?生理學家說,臀肌讓男人在進行性接觸時產生直接的衝力,這意味著這樣的男子有更好的生育機會,這對性特徵來說也是一個重要的指示。
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