女性保養 子宮比臉蛋重要 保護子宮的12件小事
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.23W人
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子宮女性特有的器官,是孕育生命的搖籃,從青春少女開始直至晚年,都要保護好自己的子宮。
保護子宮1. 激素惹禍,謹慎拜訪美容院
如果你還不到35歲,月經正常、面板光滑,就不要頻繁去美容院。
世界衛生組織調查發現,很多美容院為了追求“速白”效果,在自制的所謂“天然”面膜等產品中加入大量雌激素,會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。
如果一定要去美容院,可以自己帶保養品去,這樣就不用顧慮產品中的激素超標。
保護子宮2. 吃深海魚呵護子宮
吃魚的女人美到老!
法國醫學專家說,秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸,能抑制女性體內前列腺素分泌量。
前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35歲後患子宮內膜
異位症的危險越小。
保護子宮3. 每週游泳兩小時提升宮縮力
游泳不僅能減肥,對子宮更有好處!
運動醫學專家說,游泳是鍛鍊子宮的最有效運動方式。
只要保證每週游泳兩小時,宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經
、減緩經期前後腰痠背痛,還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多。
保護子宮4. 經常更換避孕方法
研究顯示,連續服用長效避孕藥8年以上,女人體內荷爾蒙
會“鈍化”,引起內分泌紊亂,增加患子宮肌瘤的危險,因此服用同一種避孕藥不要超過8年。
專家建議,每年改變一次避孕方法,可以更好地保護子宮內膜。
保護子宮5. 做子宮體操緩解痛經
醫學專家說,40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。女性醫學專家露西-德魯發明了一套“子宮體操”,試驗證實,這套子宮體操可以鍛鍊宮縮力、催熟子宮。
子宮體操做法:雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰讓胸部和麵部儘量接近床面,保持5分鐘。接著平躺在床上,做收腹提臀運動,在空中儘量保持長時間,感覺子宮隨身體一起收縮。每週做3次,連續做2個月子宮體操,可以緩解痛經症狀。
保護子宮6. 戒菸排清子宮毒素
英國醫學研究顯示,香菸中的致癌物質似乎有特殊“偏好”,最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。
因此長期吸菸會讓子宮受難危險增高15倍!還有研究證實,被動吸菸也會帶來類似後果。因此為了子宮健康,戒菸最重要!
保護子宮7. 瘦女人警惕宮頸炎
苗條過頭子宮會遭殃哦!
醫學專家說,身材過瘦、缺少足量脂肪保護,子宮容易從正常位置沿陰道下降,出現子宮脫垂,嚴重時宮頸還會感染,甚至患上宮頸炎!
保護子宮8. OL不要坐太久
新加坡國立醫院新近全民調查顯示,比起家庭主婦,OL患子宮內膜異位症的比率要高21%。
研究人員解釋,因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時,久坐加上缺乏正常運動,導致氣血迴圈障礙,引起子宮內膜組織增生,形成子宮內膜異位症。
專家建議,OL每坐著工作2小時,就站起來走動10分鐘,改善因久坐導致的迴圈不暢。
保護子宮9. 玫瑰精油按摩法
韓國醫學專家研究發現,長期用玫瑰精油做腰腹按摩,精油中的有效成分可以保養宮頸。
玫瑰精油按摩法:在手上滴2滴按摩用玫瑰精油,微微搓熱,用手掌向下推,按摩下腹部數次,再用手掌按摩大腿內側數次,至微微發熱最佳。最後用手掌按揉腰骶部數次,輕揉2分鐘,讓熱感傳至小腹部。
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