青少年午睡的好處有哪些
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青少年,是身體發育最佳的時刻,這個時候必須要做很多措施來加強青少年的發育,現代的青少年大多數都是在學習,所以說平時學習壓力非常的大,青少年學習之後學習就提倡午睡,午睡可以改善疲勞的現象,午睡還可以改善身體一些發育不好的現象,午睡也會給青少年帶來更多的好處,午睡也可以讓青少年學習更好,更有力,那麼青少年午睡的好處有哪些呢?
1.有益防病健體。
一項新研究發現,經常午睡可降低心臟病危險。每週至少午睡3次,每次至少30分鐘,可以使冠心病死亡危險降低37%。因為午睡可以舒緩心血管系統,降低身體緊張度。另外,工作壓力過大也會引起血壓升高,而午間小睡則有助降低血壓。午睡還有助於身體更好地消化處理碳水化合物,令體內激素保持平衡。多項研究發現,20分鐘的午睡比早上多睡20分鐘的休息效果更好。
2.激發創造力。
也許很多人都有過這樣的感覺:工作時間一長,腦子就不夠用了,甚至看似簡單的問題也找不出解決辦法。然而,短短的午睡之後,緊張的神經得到放鬆,大腦運作恢復正常,思路全面開啟,迅速走出工作僵局。這表明,午睡是“身心充電”的極佳方式。它可以激發創造力,提高工作效率。美國很多公司瞭解到這一點,已經開始對員工的椅子及職工休息室進行改進,以方便員工更好地午睡。在日本,公司強制員工午飯後必須睡幾分鐘。
3.提高學習和記憶力。
美國《自然神經科學雜誌》刊登一項研究發現,大腦核磁共振成像掃描結果顯示,午睡60~90分鐘的參試者更可能獲得高質量睡眠。睡眠中,大腦能更好地處理和重組資訊,從而鞏固已學的知識,騰
出更多空間儲存新資訊。學習及記憶測試結果對比也發現,與不午睡的人相比,午睡者得分相對更高。哈佛大學研究人員表示,在改善記憶和學習方面,1.5小時高質量的“REM快速眼動深睡期”甚至可以與晚上8小時睡眠的效果不相上下。
午睡對青少年的身體到底有哪些好處現在大家都知道了嗎,午睡之後人的精神才更好,更有力,不管是學習起來還是工作起來都更加的有力,而青少年午睡的話也可以加強記憶力,讓孩子學習更好,午睡好了之後腦部的開發潛能就出來了,這個時候思考問題也更加的豐富了,這樣就可以提高學習成績。
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