快走的好處就是健身?人家好處多著呢
來源:奮鬥學識館 本文已影響1.06W人
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現在的人越來越注重身體健康,注重鍛鍊了,所謂身體和精神一個都不放過,都要穩步提升。很多人在工作之餘都會參加各種鍛鍊,有的在路上跑步,有的在健身房裡運動,公園、小區裡也是各種運動的人群。今天小編向大家介紹一下快走的諸多好處。
健腦
快走不僅使得兩側肢體都在運動,而且是快速運動,所以對大腦皮層的刺激就會更大。對於提升記憶力、預防老年痴呆都有著積極的作用。
增強心肺功能
快走是一種有氧運動,可以給身體輸入更多的氧氣,加快血液迴圈,可緩解心臟供血不足或血壓偏高等症狀,對心慌、心悸也是有益的。
預防動脈硬化
快走可以將體內的中性脂肪燃燒掉,從而使血液流通得更加順暢,也就減少了動脈壁上的凝血沉積,這樣可以避免很多疾病,比較典型的就是心腦血管疾病。
預防糖尿病
研究表明,在快走的前20分鐘裡,身體消耗最多的就是糖分,所以對防治糖尿病是很有幫助的。如果一週能達到快走7小時以上,對II型糖尿病的治療效果可達50%。
增強消化腺分泌功能
快走可以增加消化腺的分泌,當然也可以促進血液迴圈,加速新陳代謝,從而促進腸胃蠕動,不僅可以使食物更好地消化、吸收,還能預防便祕。
看了上面的介紹之後是不是驚到了,原來快走除了健身之外還有增強記憶力、預防老年年痴呆等健腦功能。
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