午休的作用有哪些
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午休對人的身體到底有哪些好處呢?現代都市的人由於工作緊張的原因,所以形成了巨大的壓力,這樣很多人每天都會選擇午休,午休了之後人們的這些壓力過大的現象才可以得到更好的改善,通過午休還可以讓我們得到提神的效果,很多人如果不午休就開始接著工作的話,那麼肯定是沒有什麼精神的,這樣就無法提高工作效益,那麼午休的作用到底有哪些呢?
中醫認為,中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候,此時睡眠,有調節陰陽平衡的作用,令人變得神清氣爽,精力充沛
1、降血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現,如果工作壓力大使人血壓升高,不妨午睡片刻,這樣會有助降低血壓。
2、保護心臟
一項希臘研究顯示,每週至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明,在有午休習慣的國家和地區,冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為,這可能得益於午休能舒緩心血管系統,並降低人體緊張度。
3、增強記憶力
美國研究人員發現,午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示,午睡不但可以消除疲勞,還能增強記憶力。
4、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。
5、振奮情緒,趕走抑鬱
美國哈佛大學心理學家發現,午後打盹可改善心情,降低緊張度,緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現,每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
午睡時間多久才正常?
時間不宜過長,以10-30分鐘左右為宜。
人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段,是週期性迴圈交替。一般人在入睡超過30分鐘後,便由淺睡眠進深睡眠階段,這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深,腦組織中許多的毛細血管暫時關閉,流經腦組織的血液相對減少,體內代謝過程逐漸減少,若在此時醒來,就會感到周身不舒服而更加睏倦。
午睡對人體的好處大家都知道了嗎,如果現在還沒有午睡的習慣,那麼可以考慮從現在開始讓自己午睡,這樣改善了身體不良狀況的同時還可以預防這些疾病,而吳午休之後還可以讓我們的精神更有力,這樣午休之後我們才能夠陷入工作的狀態中,這樣對工作和對學習來說都是非常好的。
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