一天熱量消耗多少才屬於正常的呢?
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.33W人
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.33W人
人們每天的生活都是在攝入能量與消耗能量的過程中度過的。為了維持穩態,機體24小時都在不間斷的進行新陳代謝和物質交換。每個人因為所從事的行業和崗位的不同,所需要消耗的能量也會有所不同。今天小編就和大家一起討論下正常每個人每天應該消耗多少能量才算正常。
人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 , 一般而 言,如果以一個60公斤標準體重的人,在休息狀態時 , 一天需1500-1600大卡;如果是中等活動量,一天需1800- 2000 大卡 。
但是人體有一個很奇妙的現象,當我們食物的攝取熱量不 足時,人體本身會製造熱量,此種內生性熱量主要來自肝 醣分解及脂肪分解,肝醣分解產生葡萄糖,一天最多可達180公克(相當於720大卡) ,而脂肪分解產生脂肪酸及甘油,甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用,而脂肪酸可以轉變成酮體(Ketone),供細胞(包括神經組織)利用。
因此,當一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者),脂肪組織就是一個內在的能量來源,可以分解出來供應人體新陳代謝所需的熱量,但一般而言,一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。
人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
成人每日需要的熱量
男性 : 9250- 10090 千焦耳
女性: 7980 - 8820 千焦耳
注意:每日由食物提供的熱量應不少於5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量。
基本上每天所需消耗的能量要與所攝入的能量相當,不然長時間的機體就不能夠正常運轉了,會出現各種各樣的問題。正常的來講,對於一個成年人,一般平均每天熱量要消耗到1500卡路里才算是正常的。另外,不同體重的人所消耗的卡路里也是不一樣的,正常的來講,肥胖的人會相對的多一點。
爬樓梯可以消耗多少熱量
減肥期間餓了怎麼辦?冷水洗澡能消耗多少熱量?
人一天的卡路里消耗多少
慢跑20分鐘消耗熱量多少
血色素正常值 多少屬於正常
一天所需要的熱量是多少呢?
正常人一天消耗多少能量
運動多久開始體重才會下降?減重一斤需要消耗多少卡路里?
一天消耗多少卡路里
人一天正常消耗多少熱量
開合跳100個消耗熱量多少 開合跳每天多少個減肥
夫妻每週多少次屬於正常
人一天的卡路里消耗是多少
減肥期間什麼時候喝水較好?洗澡可以消耗多少熱量?
一罐啤酒的熱量 人一天需要多少熱量
慢跑10分鐘熱量消耗多少
一天大便幾次屬於正常的情況?
跳繩消耗的熱量多嗎?
女人每天白帶量 多少才算是正常
散步一萬步消耗多少熱量
跑步機消耗多少卡路里才能減肥呢
慢跑半小時會消耗多少熱量
12項減肥運動熱量消耗知多少
一天排便多少次才正常?
慢跑能量消耗多大才有功效呢