爲什麼有的人總是吃不胖 養成這3習慣沒準想不掉秤都難
來源:奮鬥學識館 本文已影響6.06K人
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最近網絡上流行一些大胃王的視頻,這些大胃王不僅吃的多,身材還是一級棒,看起來頗爲秀色可餐。爲什麼總是有那麼一些人吃不胖呢?網絡上對於易瘦體質的說法衆說紛紜,本站給大家整理了一些原因,下面一起來看下吧。
爲什麼有的人總是吃不胖?
1、腸胃因素
有些人因爲消化系統的問題,吃進去的食物不能及時被消化掉,或者是因爲自身的笑話能力比較弱,所以笑話系統無法正常的攝入身體所需的營養素。吃進去多少排出多少,所以吃再多也無法長胖。
2、遺傳原因
有研究表明,父母雙方都胖的人,那麼子女肥胖的機率會更大,而且生活作息也會被父母給影響,所以父母肥胖的人,兒童肥胖的機率會很大。
同理,父母如果都是很瘦的話,那麼兒童肥胖的機率也會降低很多,從小到大如果都能保持好習慣的話,那麼維持身材也就相對容易的多。
3、運動因素
你不要看到別人吃的多,人家運動的同樣也多啊。愛運動的人身體裏面的肌肉含量都很高,且基礎代謝率也比常人高很多,所以消耗的也就多。即使是攝入的量多,也會因爲身體裏面的高代謝而不容易長胖。
之前看到韓國的一個吃播,基本上每天除了直播外就是在健身房運動。之所以很多人會越來越胖,大多數的原因就是因爲身體的代謝率低,還吃的比別人多。身體裏面多餘的營養無法全部代謝出去,就容易堆積在體內形成脂肪堆積。
4、睡眠
大家可以看下,身邊很多瘦子平均每週的睡眠時間會比胖的人多2小時左右。每天保證充足的睡眠時間有利於穩定身體內的激素環境,睡眠充足發生內分泌失調的情況也會相對的小很多。且身體裏面的瘦素以及生長激素都是在睡眠期間分泌的,缺少睡眠,也會導致這兩個激素分泌不足。
太瘦的人其實不健康
說了這麼多,都是因爲在這個“看臉”的年代,胖子們羨慕瘦子既能飽口福,又不長肉。然而,許多研究已經證實,“吃不胖”的人可能比正常人在某些方面更容易出現健康問題,而且危險遠超常人想象。
攜帶IRS-1“瘦子基因”的人雖然體脂率低,但他們的血糖和膽固醇指標超高。他們雖然看上去不胖,是因爲脂肪不長在皮下,肉更容易長到內臟上去。內臟脂肪大量囤積在臟器周圍,所以當你的瘦子朋友謙虛地表示自己只是“不顯胖”時,可能並沒有騙你。
此外,他們還發現攜帶“瘦子基因”的人——尤其是男性,比沒有這種基因的人更容易患糖尿病和心臟病,因爲他們瘦弱的身體內部,臟器周圍可能全是肥厚的脂肪。
隨着年齡的增長,瘦子還會遇到別的麻煩。因爲無論他們吃什麼,食物都難以充分轉化爲人體所需的營養物質,造成營養不良,間接影響骨骼的堅固程度,而且因爲缺乏蛋白質沒有足夠的肌肉包裹。年紀大了,就會增加骨折的風險。極端的瘦子有更高的抑鬱症和自閉症發病風險,甚至比一般人羣更容易產生自殺傾向。
養成這3習慣,沒準想不掉秤都難
一:睡前不吃東西
晚上睡覺之前,要是有吃宵夜習慣的小姐姐,勸你最好是改掉這個壞習慣。畢竟,睡覺以後,我們身體的消化系統就比較的弱了。要是這個時候再給腸胃增加負擔,你不長肉誰長肉呢?一般,平時吃很多,但不吃宵夜的小姐姐,八成是贅肉不會長很多的呢。
二:不要長時間坐着
經常坐着的女生,不僅僅是會有大象腿,肚子上面的“游泳圈”沒準也是會變得比較明顯的呢。所以說呀,小姐姐們可不能一直久坐。沒事的時候一定要站起來走走,這樣不僅僅是有助於減肥,最重要的是,不會影響到自己身體的健康。
三:早上早起運動
女生們不光是平時吃的多不多,要是小姐姐們能夠養成早睡早起的好習慣。並且,早起以後能出門運動一下的話,沒準小姐姐們的身材是不會差到哪去的呢。早起運動能夠加速脂肪的燃燒,並且還能加速身體的新陳代謝。再想減肥,沒準就不會那麼的有難度了呢。
還在羨慕人家光吃不胖?小姐姐們要是能夠養成這3個好習慣,沒準你也可以嗖嗖掉秤呢!
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