男性怎麼樣才能減掉大肚腩呢?
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.52K人
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.52K人
相信很多男性在生活中可能都會遇到有大肚腩的問題,一般有大肚腩的話很多男性都會不以爲意,但其實這是一個比較嚴重的隱患,嚴重的還有可能會引起高血脂等現象,所以平時在出現大肚腩的時候你一定要知道怎麼樣才能減掉,這樣對你的身體是非常有幫助的,下面小編就來介紹一些常用的方法。
空中登車
仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂打開。將腿擡起,緩慢進行登自行車的動作。咱氣,擡起上體,用右肘關節觸碰左膝,保持姿勢兩秒鐘,然後學原。再用左肘關節觸碰右膝,同樣保持兩秒種,然後慢慢回到開始姿勢,如此反覆。
健身球卷腹
平躺在健身球上,雙腳平放地上,雙手放在頭側,手臂打開。下頦向胸前微收,呼氣,收縮腹肌擡起上身約45度,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。爲了保持平衡,兩腳可以多分開些。如果增加難度,可以將雙腳並起來做。
舉腿卷腹
仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂打開。雙腿擡起與上身呈90度,雙腿交叉,膝關節微屈,呼氣,收縮腹肌,擡起上身,下背部不能離地,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。
反向卷腹
仰臥在地板上,下背緊貼地面,雙手放在身軀兩側,雙腿擡起上身呈9-度,雙腿交叉,膝關節微屈。收緊腹部肌肉,然後呼氣略微擡起臀部,下背部略微離地,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢,如此反覆。
只要你跟着小編的這些方法做慢慢的大肚腩就會消失了,平時你也要注意不要經常喝酒,特別是啤酒,因爲啤酒很容易造成有啤酒肚,在吃完飯之後可以適當的運動一會兒,這樣也能夠幫助你預防大肚腩的問題,對你的身體很有好處。
怎麼快速有效的減掉大肚腩
怎樣才能減掉雙下巴呢?
怎樣才能快速減掉大腿上的肉呢?
怎麼運動才能減掉肚子呢?
大肚腩怎麼減 避免掉入減肥5大誤區
怎樣剪掉大肚腩比較快
吃什麼能減掉小肚腩?這三種食物最有用
怎樣運動才能減掉肚子上的贅肉
怎樣運動能減掉大肚子呢
跑步能減掉小肚腩嗎?
怎樣快速減掉大肚腩
怎樣才能減掉肚子上贅肉?
跑步能減掉大肚子嗎?怎麼減肚子更快呢?
如何瘦肚子 五大原則讓你輕鬆減掉大肚腩
如何減掉大肚腩
女人小肚子大怎麼才能減掉
怎樣才能減小肚腩
怎麼減掉肚子上的贅肉和小肚腩
怎麼樣運動才能減肚子呢?
肚腩怎麼減掉
腿肚子怎麼減掉 減掉腿肚子的方法
大肚腩怎麼減 趕走肚腩肉你快速甩肉
怎麼才能把肚子上的肉減掉呢
怎樣瘦肚子 減掉肉乎乎的小肚腩
怎麼減肚子 早餐喝杯黑咖啡有效減掉小肚腩