什麼時候做hiit最好?hiit每次練多長時間減脂效果最好
來源:奮鬥學識館 本文已影響3.13W人
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hiit訓練顯示出在改善心肺功能方面的更多作用。當然,它將增加您自己的基礎代謝率,然後通過有效的飲食控制達到減少脂肪的效果。很多人說長跑超過30分鐘具有很好的減脂效果。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!
本文目錄
1、什麼時候做hiit最好?
2、hiit每次練多長時間減脂效果最好
3、HIIT難嗎
什麼時候做hiit最好?
下午3-5點或晚上做最好。
下午3-5點是人體機能最活躍的時候,最適合運動。但是很多人只有6點後纔有時間,所以6點之後到晚上運動也可以。
早上不適宜空腹運動,也不適宜飯後做HIIT,而且會消耗太多體力,導致整個白天疲憊,工作學習不在狀態。但是HIIT運動也不要太晚,睡前2小時運動會導致神經興奮,難以入睡。
hiit每次練多長時間減脂效果最好
HIIT通常每天可以進行10-20分鐘,具體取決於運動強度。HIIT是一種訓練方法,其中高強度和低強度運動交替進行。此訓練中高強度和低強度的比率不同,強度也不同,因此訓練時間將不同。在正常情況下,訓練10-20分鐘可以很好地消耗脂肪,而不會對身體造成傷害。此外,HIIT的強度很高,通常不能持續更長的時間。
HIIT難嗎
難!
這種方法對初學者來說相當困難!基本上等於不可能完成的任務。強烈不建議這樣做。
主要的困難在於,十分鐘的運動幾乎沒有休息時間,即使有休息時間也很短,不超過10s。
同樣,HIIT的動作通常也不簡單,例如“俯臥側旋轉”和“倒立”,很難做到。因此,對於很多人來說,HIIT實際上只是一個噱頭,因爲它太困難了。
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