3天讓你發現腿的驚人變化
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.33W人
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1、臥躺法:
看到某個mm的減肥方法,挺簡單的,人睡在牀上,腳打直了往牆上一放就可以了,基本人成了“l”型的。然後看到n個mmjj說這個減肥方法好,我就回去試下。
2、久坐椅子的法:
上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐着的機會做些運動減肥,達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法:
a、坐在椅子上,兩手扶着椅子兩邊,固定住身體,擡起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。
b、然後換另一腳做相同動作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時,不可挪移膝蓋的位置。
3、三天瘦了2cm
喝薏米水,我每天下午都會喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖,就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。記住每天都喝兩碗。
4、咖啡瘦腿法
材料:咖啡粉適量、按摩油適量。
方法:將咖啡豆粉與按摩油調合,以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。
功效:咖啡粉能促進肌膚血液循環,避免蜂窩組織產生,使大腿等肌膚更緊實。
5、10分鐘按摩
讓腿細2-3cm——浮腫,按摩腿肚順暢血液循環,使肌膚更美——血液循環,how:
1、臉朝上躺着進行:早晨在牀上豎起膝蓋,將另一條腿的腿肚放在膝蓋上,以擠壓的方式加以刺激。
2、坐在椅子上進行:將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上,上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。
6、久坐一族運動
坐着擡腳後跟(左):端坐在椅子上,做擡起腳後跟的動作。此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上,效果就會更好。15次爲一組。
蹲坐姿勢(右):兩腳打開,與肩同寬,兩臂彎曲相疊,慢慢下蹲,使膝蓋彎曲90度。如果是初試者也可以背靠着牆做動作,這樣能伸展整個下肢的肌肉。15次爲一組,做2-3組。
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