推薦女性健身房瘦身計劃 塑造女性好身材
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.13W人
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男女平等是人們共同追求的目標,但是因爲性別自身的顯著特點,在保健健身方面還是有着明顯的性別差異的。女生健身房健身計劃勢在必行,但是一定要彰顯女性特點。也就是說這個計劃和男性健身計劃要各具特色。
一、女性健身,迫在眉睫
肥胖是百病的根源,肥胖者高血壓心腦血管疾病的患病率會遠遠高於體重正常的人羣,特別是女性朋友,由於自身身體結構的顯著特點,還有要經歷孕育撫養孩子以及過了五十歲以後還要更年期等的特點,女性健身顯得尤爲重要,需要根據自身的具體情況及時制定女生健身房健身計劃,從而確保女性身體健康,生活快樂幸福。
二、根據女性特點制定健身計劃
科學研究,女性體內脂肪含量遠遠高於男性,肌肉含量卻大大低於男性,因此有部分女性顧慮健身以後會不會出現男性的肌肉線條,其實這種顧慮是大可不必的,另外一點,女性身高較矮,體重較低,這就註定了在制定女生健身房健身計劃時要與男性的有所區別,男性可以注重大強度大運動量的健身計劃,可是女性則更加偏重一些技巧性技能性的訓練。還有一點非常重要的事項,就是健身鍛鍊一定要避開生理期,因爲這一階段女性身體防禦機能相對較低,這時候健身訓練不但不能起到良好的保健效果,相反會對身體產生極大的副作用,更加方便了有害物質的侵入。
總結:根據自身條件定製相應的健身瘦身計劃纔是王道,只有這樣才能到達想要的減肥效果。
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