4招應對節後懶上班綜合症
來源:奮鬥學識館 本文已影響1.88W人
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現代人生活浮躁,過年大吃大喝沒有節制,瘋狂的派對和熬夜可能一連就是好幾天,農曆新年第一天上班是不是感到四肢無力,渾身疲憊打不起精神,食慾不振反胃等等。其實這些都是過年綜合症的表現,如何緩解自己的狀態,將身體節奏調整到最佳狀態,爲此,我們採訪了明經堂坐堂專家紀曉平老師,紀老師針對過年綜合症給出了以下建議。
美食綜合症
美食綜合症是一種節日病,過年的時候家庭聚會、朋友聚會太多,吃得比較油膩,雞鴨魚肉、海鮮、啤酒、白酒都是餐桌上的常客。這些東西吃得適量沒有問題,吃得過多,就會產生胃脹。影響心臟健康,極易產生心悸、心慌。另外腹脹會引起頸椎病的發作,手腳發麻,腰背重。椎間盤突出,腹脹,會非常難受。阻礙內部的循環。心臟不好的人不可以吃太多。喝酒喝多容易引起脂肪肝、肝脾疼痛,引起過敏,頭疼。
調理建議:
1、喝茶:化解脂肪油膩,冬天比較適合喝紅茶,紅茶+檸檬,順氣。普洱茶、烏龍茶、花茶都可以。綠茶性涼,冬季不可以引用。藥茶:藿香6克、神起6克、麥芽6克。消除腹脹。
2、循經通絡,點穴推拿,胃腸工作加快吸收排泄。
3、預防:吃飯的時候就應當注意避免油炸食品、肉類、魚蝦,因爲這類食品會增加痛風的可能。海鮮不要多吃,膽固醇較高的人,豬肝、豬肉都不要吃。冠心病、高血脂少吃肉,少吃油炸食品,帶魚、墨斗魚都不要吃,這些食品都含有高膽固醇,有痛風的人儘量少吃海鮮。
4、要有適當的運動,不能只吃飯,不走動,串門,運動,拜年,建議中午散步,喝點果茶,山楂果茶客降血脂。
旅行綜合症
只要是上路,人就會產生疲勞,生物鐘會因爲旅行變得紊亂。飛機有高空震盪,極易造成人體的耳膜損傷,還會造成全身的肌肉疲勞。往返交通還會造成精神疲勞,身體疲勞,會出現很多症狀,全身痠疼,耳鳴,睡眠不好。心悸胸悶,在外的飲食會引起消化不良,腹脹腹瀉,對五臟造成壓迫。
調理建議:
1、調理:通過中醫推拿尋經通絡,對肌肉和五臟六腑進行調理。
2、精確導引按摩,點穴,通經絡,讓你放鬆。
3、自己調理的話,可以喝點補養氣血的藥茶,紅豆、大棗、百合、綠豆煮在一起,可以補血安神,祛溼。
4、舒緩調理,不能再進行劇烈運動,劇烈運動會加劇肌肉的疲勞。
派對綜合症
過年年輕人喜歡聚在一起通宵派對,其實熬夜傷血傷陰,會造成眼睛紅腫,易產生結膜炎。晚飯吃得油膩,再喝酒更容易傷肝,損傷脾胃,令膽固醇增加、尿酸增加。熬夜喝酒的話,酒精會令心臟跳動加快,產生不適,影響整個神經系統。整晚大腦都不休息,易傷身,身體神經系統易受損。
症狀:心慌、心悸、臉色蒼白,氣血不足,易引發突發心臟病。
調理建議:
1、不要熬夜,派對儘早結束,凌晨1-2點結束已是極限。
冬季養生的建議
1、保暖:注意腳步的保暖,如果不注意,穿着絲襪,容易令寒氣上升。脖子保暖,一旦受涼呼吸道會受影響。
2、喝茶:不要喝涼性的飲料,綠茶、西瓜汁、梨汁、桃汁,都屬於涼性。建議喝紅茶、普洱茶,普洱茶經過發酵,可以助消化。
3、不要到人羣聚集的地方:易引發傳染性疾病,建議感冒發燒的時候不要出門,用中藥調理。
4、泡腳:40-45°的溫水,溫通經絡。加一些中藥:乾薑、肉桂、防風、獨活、溫陽,活血。女性最容易手腳發涼,要經常泡腳。
5、室內運動:羽毛球、籃球,毛細血管打開,帶走廢物,會減少瘀斑和黃褐斑的產生。
2、晚飯不要吃得過於油膩,少喝酒,不要喝酒到凌晨4-5點鐘,這樣最傷身體。
3、年輕人平常一定要多注意鍛鍊,不然無法承受派對的身體壓力。
4、中醫調理,推拿、神經通絡,通過穴位來調理心跳和虛弱的身體狀態。
5、現代人生活節奏緊湊,沒有時間進行身體鍛鍊,需要定期進行慢跑。
6、中醫來講,需要“接地氣”,腳踩黃土,頭上是天空,到戶外站在地上,野外活動最好,在有水有樹的地方,“天地人 金木水火土”人才能氣順舒服。
7、飯店綜合症:現代人總在人造建築當中,極易患病,必須接觸土和水本身淳樸的東西。建議郊遊,去土地上散步,來緩解自己的身心疲勞。有助於提升自己的自信心,人只有擺脫疲勞的狀態,工作才能更主動,在工作上得到更多自信,不會牴觸上班。
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