怎樣保護眼睛 電腦族必備的護眼食譜
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.27W人
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眼睛乾澀、疼痛等等症狀,對於電腦族來說,應該都是十分常見的。不過一定要重視這個問題,否則就會導致眼部疾病的產生。那麼我們應該怎樣保護眼睛呢?其實很簡單,食療就是保護眼睛的一個好方法,那麼下面我們就一起來了解下電腦族的護眼食譜吧!
早餐膳食
1、黑豆核桃衝牛奶
現代醫學研究表明,維生素與眼疾的發生、視力的好壞有着非常密切的關係。眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡,平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。
黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。將黑豆500克,炒熟後待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1 匙,衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐後服用,或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等,營養價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的症狀。
2、枸杞菊花粥
將枸杞子、白菊花切碎,與糯米一同加水放置30分鐘後,再用文火煮製成粥。 養陰清熱,補肝明目。
午間營養明目餐:鍋燒解毒豆腐塊
不管是豆腐還是扁豆,對於健康來說都有着非常不錯的作用哦!豆腐在中醫的理論中有益氣和中、生津解毒的功效,對於呵護眼部健康很有功效。而扁豆則是得到現代醫學認證的一種食物,含有大量的維生素A,可以幫助我們保護眼睛。
豆腐1500克左右,扁豆300克~500克,薑絲、蔥花、精鹽、味精、澱粉、食用油等適量。
做法:
1、將扁豆去掉老筋、洗淨、切片後,先用沸水焯一下,然後在冷水裏冷卻後瀝乾;豆腐切成小塊即可。
2、鍋內放入食用油燒熱,下豆腐塊煎至兩面呈金黃色時起鍋。
3、鍋內留少許底油,放薑絲煸香,然後將豆腐塊、扁豆片入鍋,再加適量配料、精鹽、一起燒至進味,加入味精,用澱粉勾芡,撒上蔥花淋入熱油即成。
下午抗視疲勞飲品
1、菊花茶
菊花有明目清肝的作用,有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都對解鬱有幫助。
2、枸杞子熱飲
枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜。味,可以泡茶也可以像葡萄乾 一樣作零食,對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。枸杞子清肝明目的療效較好,因爲它含有豐富的胡蘿蔔素,維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康 眼睛的必需營養,超市有賣,這個泡水喝不錯。
3、醒腦明目飲
這款茶飲中使用了天麻以及川芎,都是具有良好的醒腦作用的食物。天麻能夠強化電腦族的記憶能力,提高腦部的工作能力,而川芎能促進血液循環,同樣可以改善腦部功能。而枸杞是一種最常見的護眼明目的食物,所以這款茶飲非常適合電腦族。
天麻3錢,川芎1錢,枸杞3錢。利用熱水一沖,用燜燒杯或保溫杯燜個10~20分鐘即可。
晚餐菜餚
1、苦瓜炒雞蛋
苦瓜在烹調後,苦味變淡,寒性也會減弱。脾胃虛寒的人熟吃苦瓜,有增進食慾、益氣補血明目的作用。食材搭配巧妙還有更多的養生功效。
苦瓜與雞蛋同食,能保護骨骼、牙齒及血管,使鐵質吸收得更好,有健胃功效,能治療胃氣痛、眼痛、感冒和小兒腹瀉嘔吐等。
2、枸杞炒豬肝
配方:枸杞子15克,豬肝200克。
製法:
將豬肝切成薄片,用料酒、蔥、薑汁和鹽醃漬10分鐘,加入枸杞子、醬油、味精、生粉和油,拌勻,放於盤內,在微波爐內高功率轉4分鐘,中途翻拌兩次。佐餐食用。補益肝腎,養血明目。
晚間甜品
1、椰皇雪蛤
雪蛤油爲雪蛤精華之所在,被譽爲“補藥中的白金”。雪蛤富含維生素A,還有大量的活性酶、超磷脂和多種生命必需的微量元素等,具有極高的藥用價值,能有效保護心腦腎,延緩衰老,解除疲勞。
2、明目銀耳
配方:銀耳(幹)25克,鵪鶉蛋200克,
製法:
1.用溫水泡銀耳,脹發後洗淨泥沙,加開水使其發大,用小刀削去黑膜。
2.銀耳入開水中焯一下,放入清水中。
3.將鵪鶉蛋逐個打入抹了豬油的小碗內,上籠蒸約5分鐘取出。
4.鵪鶉蛋放涼水中泡上待用。
5.雞湯1500毫升燒開,放精鹽、味精調好味,撈出銀耳。
6.鵪鶉蛋從涼水中撈出,用滾沸的湯燙熟,放入大碗中,再盛上雞湯銀耳即可。
隨着人們面對電腦的時間增加,我們的眼部也變得越來越疲勞,也就越來越容易出現健康的問題,那麼保護眼睛有什麼好方法嗎?其實喝正確的茶飲就能夠幫助我們保護眼睛了,那麼下面我們就一起來了解下吧!
護眼茶1、三花茶
用少許菊花、金銀花、茉莉花,泡水作茶飲,能清熱解毒,還能防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等,經常服用還能降火和寧神靜思。
護眼茶2、三花枸杞茶
用玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞開水衝飲,有寬中利氣、利水消腫、化痰逐飲、降脂提神、活血養胃的功效,最好在晚間喝。
護眼茶3、菊花蜜飲
菊花50克,加水20毫升,稍煮後就保溫30分鐘,過濾後,在菊花茶中加入適量的蜂蜜,攪勻後飲用,能養肝明目、清心健腦、生津止渴、潤腸。
護眼茶4、茉莉花茶
用茉莉花5克,加適量的白砂糖後,用開水沖服,過濾後飲用,能疏肝理氣,祛燥補水,清熱解毒。
護眼茶5、枸杞八寶茶
用貢菊2朵,胖大海1顆,金銀花8朵,陳皮2片,紅棗1顆,枸杞子5顆,蓮子芯8粒,西洋參1片和加適量的冰糖,以沸水沖泡,當茶飲用。
護眼茶6、枸杞菊花茶
需要枸杞五錢、菊花六錢和少許冰糖,把水1500cc用大火煮沸,然後轉小火燉煮20分鐘,後將菊花放入,大火煮沸後熄火五分鐘,去掉菊花,再以冰糖調味,具有清肝明目的功效。
護眼茶7、枸杞紅棗茶
將冷水煮開,後加入紅棗、枸杞,再煮大約5分鐘,加入冰糖,直至溶化,具有滋補肝腎、明目,潤肺止渴的功效。
結語:對於電腦族來說,眼睛是面臨最大健康威脅的一個部位,所以要認真的尋找正確的方法幫助自己護眼哦!上述小編爲大家介紹的這些保護眼睛的方法都是非常有效的,一定能夠幫助到大家哦!大家在自己享受健康的同時也不要忘記與周圍的朋友分享哦!
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