電腦族養生 建立眼部防火牆
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.8W人
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現在是信息化的時代,跟多工作都是在電腦上完成,所以上班族們大多數的時間都是面對着電腦,長時間的面對電腦會損害眼睛的健康,還會使皮膚變差,然而電腦族還需要注意的一點就是要保護肝臟。今天小編就爲大家介紹一下如何來護眼保肝。
爲了預防亞健康,電腦要防輻射、防近視這些都還不夠,還需要護肝養肝。想必很少人知道,經常使用電腦,尤其是打遊戲的人、編輯類工作等電腦族,都要隨時保護肝臟,做好養肝護肝的作用。中醫裏面就有一句話可以講述肝臟和眼睛的關係,“肝開竅於目”,可見肝臟與眼睛的健康密不可分,因此電腦族預防亞健康不僅要護眼,還要護肝!
而且中醫還說,電腦族之所以容易成爲亞健康人羣,自然與“久視傷肝,久坐傷骨”有關,特別是經常長期熬夜的電腦族,容易使血液不能歸於肝膽,沒有經過解毒而重新輸送到全身各個部位,容易使產生的毒素又重新迴流,容易引起亞健康。
爲了預防亞健康,電腦族要展開以下的養生計劃!
1、23點前就要睡覺。說起睡覺,或許很多人都不太關注,只會在困了,累了的時候才反應過來,“如果昨晚我早點睡就好了!”所以說,爲了預防亞健康,電腦族們必須加倍關注自己的睡眠習慣,睡眠時間,必須在23點前就睡覺,使血液可以回到肝臟解毒。
2、多吃綠色食物。這裏的綠色要環保的同時,還要是綠顏色的。因爲青色有助於護肝,起到良好的保護肝臟的作用。如春季吃韭菜,不僅可以增強人體脾胃的功能,還能加強排毒。另外,蔥、蒜也是護肝養陽的好食物。
3、保持良好的情緒。有“大動肝火”這個說法,就證明如果愛發脾氣、常鬱悶、情緒低落,都對肝臟產生不良影響。所以爲了肝臟健康,人們應該保持良好的情緒,恢復平和的心態,避免煩躁的情緒加重或損害肝臟健康。
導致視力下降的五大因素
1、電腦
現在的學習、工作、生活、娛樂幾乎都離不開電腦,這對我們來說就是一個近距離的發光體。電腦作爲我們近距離用眼最頻繁的工具,也是給眼睛帶來最大疲勞的根源。調查表明,有82。4%的電腦用戶患有電腦視覺綜合症。表現爲眼睛乾澀脹痛、視力下降、頭暈脖酸等。
2、看書寫字
從小就需要學習,記憶當中,我們的近視伴隨的學習的進度而加深。看書寫字,都是近距離的精細視覺完成的,主要依賴視覺錐體細胞。視覺細胞的過度疲勞會帶來整個視覺系統的疲勞,眼肌、眼球等都會發生相應的病理性生理變化。
3、看電視
每個有一定視覺能力的人,可能都會看電視。看電視是我們中度距離用眼最多的場合。電視本身是有一定閃爍的發光體,加上距離比較短,長時間的看電視,比較容易產生疲勞,特別是少年兒童,視力還沒有成熟,容易造成傷害。
4、用眼衛生不良
用眼衛生習慣對眼睛的殺傷力是很深遠的。包括過度疲勞、髒手擦眼、臥牀看書、車上閱讀電子書等。
5、飲食習慣
視物的過程需要維生素A的參與,視神經的傳導又需要維生素B族的幫助,維護視力也需要健康的血管來支持,維生素C和維生素E對此很有幫助。在缺 乏維生素A時,眼睛往往感到發乾、發澀,容易疲勞,嚴重時眼白表面乾燥、皺縮,甚至導致角膜潰瘍。偏食的人發生近視的概率比較高。
爲電腦族建立眼部防火牆的食物
1、棗
營養十分豐富,含有對人體有益的14種氨基酸,維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍,有“活維生素丸”的美稱。
2、枸杞子
含有豐富的胡蘿蔔素,維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
3、胡蘿蔔
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等,其中以維生素A的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素,可維護眼睛和皮膚的健康。
4、菠菜
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等,它不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。
5、西紅柿
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性,所以有保護維生素C的作用,烹煮過程中不易破壞。
總結:從上面的文章我們可以看出來,在這個現代化的社會裏,人們無時無刻都離不開電腦,特別是對電腦族來說,長時間的面對電腦,對身體會造成一定的影響,所以我們需要保護好自己的身體,預防亞健康是我們首要的目標。
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