男性想要身體好要做好飲食調理 推薦九種對男性身體好的食物
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.65W人
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現在很多男性的壓力都是非常大的,對於如今男人的責任重大,所以擁有一個健康的身體,纔能有個幸福的家庭。男性朋友們要好好的保護自己的身體,首先在飲食上要多注意,有些食物對男性有好處。那麼,男人吃什麼對身體好?男性飲食保健怎麼做?那麼,在這裏小編給大家推薦九種對男性身體好的食物,想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
對男性身體好的食物一覽
1、紅辣椒
紅辣椒中含有辣椒素,這種成分對於腎臟有很好的保健作用。所以,男性可以常吃點紅辣椒來起到養腎護腎的效果。但是,記住不要食用過量,紅辣椒的刺激性很強,食用太多傷害胃,尤其是一些有胃部疾病的患者。
2、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能製造出骨膠原,強健血管。西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富,有助於排出血液中的鹽分,具有降血壓的功能。
3、黑米
黑米具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。秋季食用對補充人體微量元素大有幫助。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提高身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿蔔中含有豐富的鉀,具有降血壓的作用。胡蘿蔔素還能夠預防癌症。
5、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用,因此被視爲防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。
6、冬蟲夏草
性溫,味甘,有補腎和補肺的作用,是一種平補陰陽的名貴藥材,其功效主要來源於蟲草素,蟲草素能補益肝腎。冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補中藥,但直接用於方劑者不多。最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉。
7、黃豆
黃豆中含有植物性荷爾蒙,也是男性的絕佳食品。常吃黃豆製品的日本男人,患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。
8、蠶蛹
蠶蛹含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素,是民間傳統美味佳餚,宜常食之,有補肝益腎的功效。所以,蠶的蛹蛾可作爲昆蟲食品,食之最宜。
9、海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅,當體內鋅不足時,會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富,一隻小小的蠔就幾乎等於一個人一天中鋅的需求量(15毫克)。蠔因富含糖原或牛黃酸,還具有提高肝臟功能的作用,且滋養強身。
生活中男性應該少吃的食物都有啥?
1.黃豆
後果:影響男性性徵減少精子數量
原因:黃豆是一種含有雌激素特質的食品,過量攝入會提高機體雌激素水平,因而影響到男性性徵。研究人員認爲,大豆中所含的化學成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能,從而導致精子數量減少。
措施:注意食用量即可,要注意是“過量”,只要不是每天大量的攝入,是不會過量的。
2.高脂牛奶
後果:易患前列腺癌
原因:那些每天通過奶製品攝取鈣質超過600毫克的男性,與那些每天攝取鈣質不到150毫克的男性相比,患前列腺癌的危險性要高出32%!每天通過奶製品大量攝取鈣,會抑制血液內維生素D的水平。維生素D除了作爲一種重要的營養素,還是一種能防止前列腺癌腫瘤細胞增生的激素,從而起到預防前列腺癌的作用。
措施:須多注意飲食健康,如少吃肉類、定期運動及多吃低脂肪食物、蔬菜水果。
3.油炸食物
後果:減少男性荷爾蒙分泌
原因:在植物油中加氫,可將油轉化成固態,其所含脂肪即爲反式脂肪。要論破壞度,反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱,反式脂肪酸可增加人體"不良膽固醇",增加患心臟病的風險。同時,反式脂肪酸還會減少男性荷爾蒙分泌,對精子產生負面影響,中斷精子在身體中的反應。
措施:少吃爲妙
4.精麪粉
後果:讓男人不舉
原因:白麪包、糖果吃起來味道不錯,可如果從營養角度來看,就不是這回事了。在全麥加工成精麪包的過程中,鋅元素會損失四分之三,而對於性慾的培養和生殖的健康,鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺,一份高鋅含量的飲食有助於防止前列腺增生。
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