春困怎麼辦 應對抗春困乏力的食療方法
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春季的到來,讓人們感覺昏昏欲睡,感覺很疲憊,無論是工作還是學習都提不起精神來,這是春季大家共同的問題,其實對抗春困要採用食療方法,比喝咖啡要管用,而且不會傷害身體,咖啡喝多了就有依賴性,並且對身體也是有壞處的,採用食療不僅解決問題,還能增加身體所需的營養。
專家歸納了以下6種常見導致疲倦的原因
1.睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多,可起牀後仍舊感到睏倦並且渾身乏力。
2.偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡,因爲胃部成了重點,所有器官都忙着協助它消化食物。
3.吸菸身體攝入尼古丁後,刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令,中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖,於是,你覺得興奮,這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦,你要爲你剛剛過度消耗的精力付出代價。
4.不愛運動的人,肌肉虛弱.
5.平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑鬱類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。
6.水分攝入不夠身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作,所以體內如果缺水的話,新陳代謝速度減慢,就會造成強烈的睏倦感。
春季對抗春困乏力的食療方法
1、芪精棗湯:黃芪15克,黃精10克,大棗6枚。水煎服,每日1劑。核桃丹蔘佛手飲:核桃仁5個,佛手片6克,丹蔘10克。將丹蔘、佛手片加水適量煎煮至沸,去渣取汁,在此汁液中加入搗爛如泥的核桃仁拌勻,用小火煎煮10分鐘,待溫度適宜時即可飲用。
2、山藥桂圓燉甲魚:山藥35克,桂圓肉15克,甲魚1只,料酒、鹽、蔥、姜、雞湯各適量。用熱水燙甲魚,切開,去內臟,洗淨,與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入砂鍋內,加入雞湯燉至甲魚熟爛即可食用。
3、鴿肉參芪湯:白鴿1只,黨蔘20克,黃芪、淮山藥各30克,鹽、味精、生薑、蔥花、胡椒粉各適量。將白鴿肉切塊,放入砂鍋內,與黨參、黃芪、淮山藥一起加水適量煎煮至鴿肉熟後,加鹽、味精、生薑、蔥花、胡椒粉調味,喝湯吃肉,隔日1次。
4、二米紅棗粥:糯米100克,薏米仁500克,紅棗50克,紅糖適量。將糯米搗碎;薏米仁洗淨;紅棗去核,共放入砂鍋內,加水適量煮粥,待粥煮至濃稠時,放入紅糖稍煮片刻即成,佐餐食。
5、山藥胡桃粥:鮮山藥100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克,精鹽、味精、生薑、蔥花各適量。將山藥洗淨、切片,與扁豆、胡桃肉、粳米共放入砂鍋內,加水適量煮粥,待粥將熟時加精鹽、味精、生薑、蔥花調味即成,佐餐食。
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