中秋節要注意什麼 三大必知的保健常識
來源:奮鬥學識館 本文已影響1.63W人
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中秋賞月要注意什麼
一、聚餐時不要貪食,以免給胃太大的壓力,造成消化不良
二、注意保暖,謹防感冒
秋天晝夜溫差大,而很多家庭過中秋的方式都是下午或傍晚出行,深夜賞月後纔回家。注意出行時多帶件外套,以做不時之需。
三、關愛老人,謹防情緒低落
俗話說:“每逢佳節倍思親”。中秋夜,許多多愁善感的人會懷念已故的親人,尤其是老年人,就會在精神上出現不快,心情產生平日少有的壓抑,思維就會出現偏執。
具體的表現是:不愛講話;食慾不佳;喜歡獨自一個人躲在“角落”裏思考問題或是外出散步;時不時地講出一些莫名其妙的話;拿出一些以往的親人照片或遺物看;常常感到身體不舒服,總是想睡覺;對其中的某個人格外地好,超出一般的熱情(常常把現實中活着的人,當成已故的思念之人,以達到寄託之情);大量地吸菸、飲酒等等。據不完全統計:中秋期間是精神病、心血管病發病的高峯期。而自殺率也是同年中比例最高的一個晚上。
中秋節飲食注意事項
因此,越是在中秋節,越要百倍地關心自己的老人、或是心事重的家人。應該採用多種方式(陪他們聊天、陪他們散步、陪他們玩等等),真正爲他們送去溫暖和關心,讓他們擺脫孤獨和寂寞。年輕人要有一點“犧牲”精神,不要只顧自己與朋友聚會,自己玩得瀟灑;在陪伴老人或他人的時間上要慷慨一些。
中秋佳節飲食注意事項
1、葷素搭配
葷素搭配平衡可以激發人的食慾,保持營養平衡。其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。此外,冷熱菜餚的口味要甜鹹巧調理,五味俱全才會胃口大開。
2、粗細搭配
要適當吃些粗糧和粗纖維食物,做到粗糧、細糧搭配,以幫助消化。
主食花樣要多,饅頭、水餃、米飯都有才好,粥、湯、甜飲等品種也要經常變換,力求口味多樣。
3、肥瘦搭配
葷食應少而精,肥瘦搭配,以瘦爲主。口味要清淡,可多選擇牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬蹄、肉皮凍、雞鴨鵝爪等,以及海鮮類。魚、肉的製作最好以清蒸爲主,少吃油炸、火烤。
4、日夜搭配
節日裏,人們爲了玩個痛快,常到深夜甚至通宵達旦,因此免不了吃點夜宵。由於白天飲食豐富,夜宵吃點饅頭、包子、麪條或喝點牛奶等熱飲即可,既充了飢,又不傷脾胃,還有利於睡眠。
5、零食搭配
針對三餐油膩食品較多,故零食應以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥爲主,如飯間吃點蘋果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等,話梅、山楂片、薄荷糖等可適當品味。
佳節親朋歡聚,適量飲點酒可促進血液循環,消除疲勞,但切不可開懷暢飲,一醉方休。適當飲茶可增味添趣,幫助消化,但不宜多飲濃茶。
6、喝酒要多吃飯
人們在飲酒、尤其是大量飲酒時,常常會產生飽脹感,所以喝完酒後就不想再吃飯了,這是非常有害的,此時要多吃飯,多吃蔬菜和水果,補充維生素C、維生素E、微量元素哂等重要的抗氧化劑,以減少酒精對人體的傷害。
7、勿暴飲暴食
暴飲暴食、過貪過飽會導致急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等多種消化系統疾病發生,切勿以身相試。
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