最有效的9个居家减肥方法 让你在家也能瘦!
来源:奋斗学识馆 本文已影响6.48K人
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每个人都希望自己可以保持苗只的身材,所以现在生活当中,减肥已经成为了很多人一直在努力做的一件事情,但是想要达到减肥的效果,我们也应该注意正确科学的方法,对那些平时没有时间去健身房减肥的朋友来讲,下面所介绍的这些居家减肥方法是比较合适的。
简单的瘦身秘招 现在确不论你是胖上面,还是胖下面、或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征: 下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷
1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功 3、多喝温热的饮料或茶水,“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特征: 全身肥胖,肌肉结实,容易流汗,容易便秘,血压易偏高
1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少二次,以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、减少食量,阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
3、多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。
6、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃
以上所介绍的居家减肥方法,可以有效的帮助你解决肥胖的问题,因此不是说一定要去运动房,才可以达到减肥瘦身的效果,最上面所介绍的居家减肥方法,也可以让你快速减肥,而且比那些减肥药,更加安全健康。
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