正确减肥帮你轻松拥有好身材
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.43W人
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常常逛瘦身的论坛,总看见减肥成功的那些人挥洒墨汁大肆炫耀,碍于那时我还是个体重140斤,身高160的胖子,我只能对着屏幕做出恨恨的表情,邪恶的诅咒她或他或它再变胖!
终极小胖子的减肥往事
说起变胖的缘故,其实我没什么好说的。因为自从我出生,就没瘦过。本来一家有两口胖子,我出生后,光荣的变成了三口。爸妈对于我这样胖胖的女儿也非常满意,从小娇惯,想吃什么基本全都满足,这样,我欢欢喜喜的度过了童年。
读初中的开始,男生女生的概念慢慢清晰,我发现男生都喜欢和瘦瘦的、漂亮的女生接触,而我永远只能和少数女同学一起。小学的铁哥们儿一个个倒戈了,这让我很不开心,但却也无能为力。
度过紧张又孤单的高中三年,我带着一身膘步入大学。满眼细细瘦瘦的美女,宿舍里的姑娘也一个个找到了男友,我却还是孤身一人。说不着急、不失落那都是骗人的,所以我决定减肥。虽然爸妈极力反对,但是坚定的认为,以后嫁人决不能像妈妈一样,嫁给一个胖子。
当时,给自己定的目标是瘦到100斤。为了达到这个终极目标,我吃饭不带油,饿了就吃水果!晚上操场跑步!这样子一个月下来,差不多减掉了6斤。虽然成果还行,但精神状态很差。经常觉得疲惫,恢复正常的饮食后,又反弹了4斤。
这么胖的我还是喜欢美美的裙子!但是也只能穿些宽大的裙子了!
后来,我上了很多瘦身论坛,也看了许多MM的瘦身经验,我才发觉,减肥也是一门学问。需要科学、理性的对待。如下,是我总结的个人心得,希望能对更多的朋友给到建议:
天生的胖子也能瘦!
1、明确减肥是场持久战,不可能速战速决
自从我明白减肥需要循序渐进,绝对不可能一蹴而就的道理后,整个人的心情都放松了。不再像以前那么焦虑。也不再一天八百回的站在电子称上歇斯底里。而是,每周一早晨起床后,穿同样的衣服测量体重,同时也检测腰围、臀围、大腿和小腿围度。刚开始减肥,体重没怎么发生变化,但围度的缩小也给了我很大的信心。因为,我知道,身体内的脂肪在减少,肌肉在慢慢增加。
2、不节食,少吃零食
以前,零食是我的好伙伴,不吃饭,也要吃零食。开始减肥后,零食我基本不吃。偶尔吃少量的果冻,虽然没啥营养,好在热量不高。对于节食,我的经验是三餐一定要吃,只不过是少吃。因为持续让身体处于饥饿状态下,对健康有巨大损伤。恢复饮食后,还会迅速反弹。所以,我当时采取的算是晚餐节食法,晚饭基本不吃主食,只以蔬菜和蛋白质为主。
3、一周四次轻体力运动
天下所有的胖子都不爱运动。减肥期间,想来想去也没发现自己有什么喜欢的运动,最后选择了快走。每次,我从学校大门出发,一路小跑至操场,然后沿着操场快走8圈,大概四十分钟吧。回去前,跟着在操场训练的运动员一起做拉伸运动。为此,我还认识了个长跑运动员的,她后来常常带着我跑步,每当我懒惰的时候,她总会督促我。我能够减肥成功,对亏了她的鼓励,在此表示感谢!
这样坚持了三个月,减肥就开始初见成效了。从第三个月开始,我每次称体重,都很明显的变化。这样,我用了8个月的时间减到100斤。心情从开始的狂喜,逐渐蜕变成现在的自信和平静。祝愿更多的MM能瘦身成功!
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