OL减肥两大招 轻松拥有好身材
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.46W人
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1:姿势正确
你或许会纳闷「姿势正确就能变瘦?」。其实,姿势正确是最简单的减肥方法。
我们的生活中“重力”是不可或缺的存在,也就是说本身肌肉施力的平衡,把重力分担到全身。但同时,重力也会让身体上下缩短,往横向发展的负担。如果没有正确使用我们的身体,会因为重力的负担,让我们的骨盘变宽,让两腿的外侧的肌肉变得更发达。
专家提到「其实我们的身体本来就拥有战胜重力的机能」,如果能够学会正确的重力反弹对抗方式,不仅可以让身体不会横向发展,还可以让身体拉长!
试着椅子浅座、挺直腰桿看看,其实,这个姿势比想像中要吃力许多。维持仪态端正,可以锻炼腹部、背部的肌肉,达到紧实上半身的效果。而且,更能身体从内侧提拉,锻炼深层肌肉、大幅提升基础代谢率。
诊断时间!你的身体有受到重力影响吗?
首先先确认以下项目,并诚实作答
□一天使用8小时以上的电脑、手机、平板电脑
□走路的时候裙子会前后渐渐移位
□坐着的时后翘脚
□小腹凸出
□驼背
以上的项目有3个以上的人,受到很大重力影响的可能性是很高的
善用丹田坐姿,紧致身体各部位。
在这样的状态下慢慢的将力量从背到腰放松,渐渐放松之后可以感受到下腹部瞬间出力。
在这样的状态下可以感受到骨盘是很紧绷的,身体意识到上述过程之后,就慢慢将脚合拢起来。
专家说到「这样的坐姿可以让坐骨之间更紧实,让丹田的力量进去。如果在这个部位施力的话,就会是一个战胜重力的状态。虽然要持续这个练习状态会相当辛苦,但如果熟练之后就还满轻而易举可已达成。相对而言,效果之大到可以瘦小腹、消除背部赘肉,并且有增加代谢速度以达到减肥效果」。
受到重力的影响会发生什么事?
「受到重力的影响而姿势不对的话,会造成腰痛、肩膀酸、脚痛或脚麻、女性比较常会出现的股关节障碍等等。容易让身体外侧的肌肉更发达,小腹凸出或是肥滋滋的后背肉、大腿外侧的肌肉等等,都是有碍观瞻的!
因为姿势不好而让身体产生不适的状况数也数不尽,所以小编为大家提议:「打败重力,控制骨盘开阖、身体纵向延伸、外表看起来结实、甚至具有减肥效果的“坐姿技巧”,因而被命名为“坐姿减肥法”。」
保持仪态端正,不光让你外观美丽,也有紧实提高基础代谢的效果。如果使用“坐姿减肥法”的话,秋冬季节要穿下再小一号的裤子不会再是梦想了!赶紧从现在开始试试看,说不定也能够改善身体状态喔!
2:宝特瓶瘦大腿
坐在办公桌时,是瘦大腿的绝佳时机。将500ml的宝特瓶装满,或是用有厚度的杂志或型录夹在双腿间,从大腿内侧出力让它不要掉落。不用多久,你就会发现大腿内侧非常酸,这正是肌肉锻炼有效的铁证!
一天做3次,一次5分钟,每天持之以恆,就能让你拥有适合紧身裤的绝佳腿型。建议可以在家看电视时,改用夹抱枕锻炼,也能获得同样的效果。
以上,向大家介绍了可以在办公室偷偷做的3项简单瘦身动作。一整天坐下来血液循环变差、容易水肿。
除了瘦身,还能改善血液循环、防止水肿好处多多,从今天就开始实行吧!
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