10种减肥食物 营养又健康 瘦身效果显著
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.75W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.75W人
提到减肥塑身,很多人心中都会浮出要少吃多动的刻板印象,感觉就是吃愈少就愈容易瘦。其实不然,许多营养又健康的食物,反而会让我们愈吃愈健康,还能达到减肥塑身的效果!到底吃甚么食物才能健康的变瘦变美?对此,营养师也列出以下10种塑身大好食物,提供给正在减肥的民众:
1、西洋芹
含有丰富的膳食纤维,可帮助肠道蠕动,使排便顺畅,带走体内毒素;另外还含有丰富钾离子,可减少体内水分滞留,对于水肿型肥胖有帮助。
2、菠菜
含有丰富维生素及矿物质,两小碟菠菜就可提供一天所需的维生素A及叶酸;另外还含有抗氧化的硫辛酸,可以帮助清除自由基,也是好的硷性食物来源。
3、海带
含有丰富碘离子与甘露醇,帮助维持甲状腺功能,维持正常代谢;另外也含有海藻多糖类及藻褐素,可协助腹部的白色脂肪的分解。
4、苹果
富含果胶纤维质,有饱足感且能帮助清除肠道废物;另外也含有天然的多酚及黄酮类抗氧化物质,可帮助清除自由基还可养颜美容。
5、大蒜
含有蒜素,有杀菌作用,能杀死多种有害细菌和病毒;特殊气味是因为含有硫化物,生食有助于降血压及降低血胆固醇,帮助脂肪代谢。
6、黄豆
富含丰富蛋白质及膳食纤维,可帮助降低血中胆固醇;另外还含有大豆异黄酮,可调整内分泌平衡,具有抗氧化效果。
7、大西红柿
含有丰富膳食纤维,帮助排除毒素又有饱足感;另外还含有茄红素及维生素C,帮助提高身体抗氧化功能,帮助胆固醇代谢。
8、芦笋
有蔬菜之后之称,含有非常全面营养素,包括膳食纤维、蛋白质、矿物质及维生素,特别含有天门冬胺酸可以帮助排水且有降低血脂肪的作用。
9、鲑鱼
含有丰富Omega-3脂肪酸,是人体必需的脂肪酸,有很好的抗发炎效用,还可帮助降体脂肪,提高免疫力,是非常好的蛋白质及油脂来源。
10、红姜黄
富含姜黄素,能提升身体代谢,减轻胰岛素阻抗,维持正常血压及血脂肪,帮助降低体脂肪,尤其对于腹部脂肪燃烧有显著效果。
怎样减肥最快最有效 吃5种食物的瘦身效果
健康塑身 10种食物控制女人下半身发胖
海带减肥食谱 营养瘦身又排毒
菠菜减肥食谱 健康又营养
滋养男人的10种健康食物
养胃吃什么 12种食物健康养胃效果好
排毒养颜 20种食物教你美颜又瘦身
减肥也能放心吃的6种肉 营养又瘦身!
减肥午餐五个食谱营养又瘦身 午餐助瘦的进食顺序
减肥最快秘籍 12种日常食品瘦身效果惊人
山药减肥效果佳 5种做法瘦身又丰胸
冬季如何健康减肥 11条饮食秘诀轻松瘦身
低热量减肥食谱 瘦身又营养
怎么样健康瘦身减肥
最佳减肥食品TOP10 饱腹感超强又瘦身
高纤维食物瘦身餐 快速瘦身又健康
让你越吃越瘦的健康减肥瘦身食谱
饮食减肥方法 4款粥品营养又瘦身
芹菜减肥食谱健康瘦 秋季瘦身最佳食物
怎样减肥又快又健康 哪些减肥方法效果好
减肥食谱一周瘦10斤健康瘦身方法
六种营养又减肥的食物揭秘
减肥食物的好搭档让你瘦又健康
减肥食谱一周瘦10斤 减肥食谱
产后减肥 营养又瘦身美味食品