男性减肥 冬季如何减掉大肚腩?
来源:奋斗学识馆 本文已影响3.11W人
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在冬季如何减掉身上的赘肉呢?大肚腩的减肥法有哪些?接下来跟小编一起来减肥吧。
男士减肚子赘肉简单方法
很多男士年纪稍微大了些,肚子也就跟着大了起来。
利用通勤时间健走
健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动。
上班的时候,搭车提早1、2站下车,即可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。
还有走路的姿势很重要,好的姿势让我们的运动事半功倍。
健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到啰。
不要忽略早餐和午餐
男性减肥 冬季如何减掉大肚腩?
节食减肥对于男士来说,难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的坏习惯。
所以,建议男士朋友三餐一定要按时吃,可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。
只要坚持不懈的锻炼下去,一定是会有成果的。
而且不要因为短期减肥内看不到希望,便自暴自弃,暴饮暴食,这样的方法只会让你越来越肥。
少搭电梯,多爬楼梯
上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效。
爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧。
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