养成生活好习惯 让你轻松告别肥胖的烦恼
来源:奋斗学识馆 本文已影响3.05W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响3.05W人
减肥主要靠改变不健康的生活习惯,下面本站介绍几个生活中减肥的好习惯给大家,或许,不知不觉中你每天都在瘦。
养成生活好习惯,让你轻松告别肥胖的烦恼
六大生活好习惯让你告别肥胖的烦恼:
1、吃饭只吃八成饱
我们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,所以总是会来个中场休息,试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过,你把这些东西都吃进去了,它们在你体内转化为脂肪,接下来,你为了能够减少脂肪,你又是花钱买减肥药,又是节食减肥,又是花更多的时间去进行有氧运动,这些难道不是更加浪费么?所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。
2、吃薄荷口香糖
即使是在减肥,也改不了“小馋猫”的品行。那么,当你嘴馋的时候,就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望,减少你的饥饿感,减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小,但是如果每天能减少60千卡的摄入,1年就能减少3kg哦。而且,常吃口香糖还能防止蛀牙,保持口气清新呢。
3、用迷你盘子来装饭菜
同等量的饭菜,分别用打盘子跟小盘子来装,很显然,你会发现,小盘子的那一份会显得更加丰富可口,更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最最最重要的,用小盘子装饭菜,1天能减少100~200kcal的摄入量,1年下来,你的体重可是能减少4~9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情么。
4、要控制好糖分
碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比,同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高,每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手,也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶,你也可以泡柠檬水或是花茶,还能起到排毒养颜的功效。
5、少饮酒
酒精的热量很高,仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物,与体内的脂肪和蛋白质想结合,不仅推迟了脂肪的燃烧,还造成更多的脂肪储存在你体内。所以,建议外出应酬尽量避开鸡尾酒和啤酒,葡萄酒,选择果汁、低糖汽水,有时候实在是难以推脱,你就选择还具有美容功效的葡萄酒。
6、喝绿茶
绿茶中含有儿茶素,能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧,刺激你身体的新陈代谢,加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因,可以刺激中枢神经系统,并释放血液中的脂肪,使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。
对症调养 告别7大致命生活习惯
良好的生活习惯让宝宝健康不肥胖
腿部推拿让你轻松告别大肥腿
养成节水好习惯手抄报 养成节水好习惯手抄报的画法
健康养生 七个好习惯让你饭后不发胖
神经性耳聋治疗方法 几招让你轻松解决烦恼
八个瘦身好习惯让你轻松变窈窕
减肥小妙招 改变8个生活习惯轻松减肥
养成八个习惯,轻轻松松瘦身
9个好习惯让你轻松拥有好身材
30岁前养成15个好习惯 让你变年轻
最容易长胖的习惯 生活习惯会对减脂造成影响
养成10个好习惯 可轻松瘦身
如何预防脸部皱纹?养成生活好习惯让你减少皱纹
健康养生:让你延年益寿的生活好习惯
生活习惯 日常八大好习惯让你身体更健康
养成良好习惯告别膀胱炎
夏季养生 5招教你轻松摆脱夏困烦恼
养成日常好习惯 告别腿部浮肿
7个生活习惯让你饭后不发胖
养成七大“坏习惯” 让你轻松享“寿”
养成好的生活习惯有哪些
去屑偏方:让你告别头屑烦恼
怎样让孩子养成良好的学习习惯?
6大减肥策略 轻松告别肥胖