17种让你瘦不停的瘦身法 告别肥胖的烦恼
来源:奋斗学识馆 本文已影响6.52K人
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是否还在为自己那圆嘟嘟的身材烦恼?是否对着衣柜里一大堆热裤迷你裙不能穿而叹气?别急!下面17种瘦身方法绝对能让你瘦瘦瘦,一起来试试吧。
边听音乐边“摇呼拉圈”
以一个45公斤的女子而言,摇呼拉圈每小时大约可消耗225卡(45×5)的热量。换言之,若能持之以恒地从事这项运动,成为纤腰款款的美人儿自是指日可待。
痛苦指数:☆☆
消费指数:☆
成效指数:☆☆☆
多“爬楼梯”,少坐电梯
爬楼梯可结实身体、促进心肺功能,且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记:千万别太依赖电梯哦!
痛苦指数:☆☆☆☆
消费指数:一
成效指数:☆☆☆☆
正餐之前先吃一片“巧克力”
巧克力中所含的“可可”,既可纾解压力,又能让人产生某种程度以上的饱足感,因此,只要饭前吃上一片,绝对可以减少正餐的食量,让自己不致暴饮暴食。
痛苦指数:☆☆☆
消费指数:☆
成效指数:☆☆☆
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正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽
由于人的饱食中枢由胃传到大脑约需三十分钟,若急急忙忙地大快朵颐,把饭菜一下子扒光,而大脑却仍未接收到吃饱信号的话,那么,当然会出现暴饮暴食的局面。因此,用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水,且记得细嚼慢咽,这样,该餐的食量自可减少。
痛苦指数:☆☆
消费指数:☆
成效指数:☆☆☆
每周固定量一次“体重”
所谓“预防胜于治疗”,何不让自己处于警界状态.随时追踪(掌握)自己身材、曲线的变化。
痛苦指数:☆☆
消费指数:☆
成效指数:☆
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买衣服时,决不刻意买稍大的尺寸
坚决穿着“完全合身的衣服” 这样才能节制自己,避免赘肉横生。同理,当衣服太小穿不下时,决不随意搁置或捐给慈善机构;非得时时刻刻体醒自己:我一定要把这件衣服再穿回去!
痛苦指数:☆☆☆
消费指数:☆☆☆
成效指数:☆☆
每周固定“整理自己的房子”一次
范围越大越好,无论打扫、抹地、倒垃圾、擦拭家具,统统自己来,决不假于他人之手。这样,不但可以运动全身的肌肉,还可以创造一个整洁的环境,何乐而不为呢?
痛苦指数:☆☆☆
消费指数:☆
成效指数:☆☆☆
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上班或上课时,不妨提早一两站下车
用走路来完成既有的行程如此一来,既可提神醒脑,又能达到运动的效果。
痛苦指数:☆☆☆
消费指数:一
成效指数:☆☆☆
“优酪乳”减肥法
大家都知道,优酪乳具有健胃、整肠及治疗便秘的功能,而利用酵素、优酪乳所研究出来的减肥菜单,目前更是大行其道,逐渐成为胖妹一族的最爱。优酩乳的菜单大致如下:起床后,先喝一大杯白开水,然后吃早餐:蔬菜汁200cc、酵素饮料约50cc,加水稀释后饮用;中餐喝优酪乳500cc、酵素饮料约20cc,加水稀释后饮用;晚餐喝蔬菜汁200cc、酵素饮料约50c。,加水稀释后饮用;就寝之前,则喝软便剂,并配合开水约400c。。一般而言,这样的减肥法,由于营养不够均衡,每天约可控制热量之摄取在850卡以下,因此,连续施行一个礼拜之后,体重减个三四公斤根本不是问题。
痛苦指数:☆☆☆☆
消费指数:☆
成效指数:☆☆☆☆
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“耳朵针灸”减肥法
据了解,耳朵上满布神经末梢,与身体各部位均有联系,若能根据穴位针灸,借以控制中枢神经,抑制饥饿感,对于生理阴阳调和有很大的帮助。一般而言,每周针灸耳穴两次,一个月之后,应可减少2.5公斤以上。
痛苦指数:☆☆☆☆
消费指数:☆☆☆
成效指数:☆☆☆
“刮痧”减肥法
凡是怕针灸、吃减肥药的胖妹,不妨改用“刮痧法”来瘦身,据说,只要每周刮个二至三次,一个月之后可望减少两公斤以上。目前市面上所贩售的刮痧板,大都是塑胶或牛角所制成的,使用时必须顺着针灸穴位经络来刮表面上的皮肤。一般而言,最常刮的位置在背部脊椎骨往外两侧推约4.5公分,这地带称为膀胱经,是全身脏器最敏锐的反应点。
痛苦指数:☆☆☆
消费指数:☆
成效指数:☆☆☆
小编推荐:刮痧操作的注意事项
逛街购物时,挑“一整条街”来逛吧!
这样的运动量,绝对比逛一间百货公司高出许多。
痛苦指数:☆☆☆
消费指数:一
成效指数:☆☆☆
花点小钱多买几本“减肥”书籍,按表操课
这是既省钱又有效率的减肥法,但买回之后,务必根据书中内容确实DIY,千万别偷懒。毕竟,“懒”和“胖”、“丑”,总是画上等号!
痛苦指数:☆
消费指数:☆
成效指数.☆☆☆☆
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经常做“推脂”按摩
所谓的推脂按摩,系由美容师用塑身油或瘦身霜,使力地按摩顾客的身体,尤其是大腿、臀部、腹部等多余的赘肉,一般女子三温暖均有这样的收费服务。事实上,推脂按摩对于平时运动量较少、脂肪特多的人来说,效果较为显着——更正确地说,它可能不会使消费者的体重下降,但有尺寸变小的感觉。
痛苦指数:☆☆
消费指数:☆☆☆☆
成效指数:☆☆☆☆
参加“医院体重控制班”
在医疗专家的监督之下,按表操课,应该能使自己的体重得到更好的控制。一般而言,凡参加医院体重控制班的人,每周应该都可以减重0.5公斤以上,且收费还算低廉,凡体重超过20%以上,且无论自己如何瘦身,体重终究会回复原样者,应当值得一试。
痛苦指数:☆☆☆☆
消费指数:☆☆☆
成效指数:☆☆☆☆☆
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“吹气球”瘦身法
每天早上固定花一点时间“吹气球”,每次持续约二十分钟,可增进身体的含氧量,提高新陈代谢功能,的确是良好的瘦身之道。
痛苦指数:☆☆☆
消费指数:☆
成效指数:☆☆☆
多做“手颈伸展”运动
要使胳膊变细,可时常做弯折复又伸直的手颈运动,效果相当好。
痛苦指数:☆☆
消费指数:一
成效指数:☆☆
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