肥胖的原因 已婚男人这处会越来越大
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.02W人
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在生活中不难发现很多结过婚的男性会发生身体和心理上的变化,并且生活习惯、生活方式和作息规律也会改变。通常情况下中年男性在外形上会出现啤酒肚、肥胖等。尤其是肚子会变得越来越大,那么为什么结过婚的男人肚子会变大呢?下面小编将和大家一同来了解男人肥胖的原因,以及婚后男人该如何控制体重。
婚后男人肚子大的原因
1.身体代谢的减缓
一般结过婚的男性在30岁左右,而人体的脂肪和肌肉组织的比例在20岁之后便发生改变,随着年龄的增加,脂肪的越来越多而肌肉组织越来越少,即使体重不发生改变,但脂肪体积大,导致人体的维度增大,腰围、臀围、手臂等。
另外,人体会随着年龄的增加以及活动量的减少,出现基础代谢降低,即使摄入的热量不变,身体的代谢减缓,多余的热量也会变为脂肪。
结过婚的男人之所以容易出现“大肚子”肥胖现象,其实和男性体内的荷尔蒙有关,男性体内的激素更容易导致脂肪在腹部堆积。
2.生活规律的改变
未结婚的男性不注意生活规律,所谓“一人吃饱全家不饿”,而结婚之后虽然饮食更为规律,但是却不再注重外表和运动,饭后更享受安逸的生活。从而容易出现发福现象。
3.压力的增大
婚后的男性将面临更大的家庭压力、经济压力,长期处于压力下,容易发生作息不规律、肝脏功能下降,继而容易发生胃热现象,食欲异常,暴饮暴食等。压力导致的肥胖又被称肝胃郁热肥胖,常常发生在30岁之后男性身上。
4.容易“吃多了”
婚后的男性饮食更为规律,生活更安逸,一日三餐有人做好。虽然如此,但容易出现吃多了现象,吃多了自然容易肥胖。
另外,现代上班族通常午饭在公司或外面解决,这样会有“没吃好”的心理,所以晚餐变得更为丰富以弥补午餐的不足。吃得多、吃得晚,极容易发生腹部肥胖现象。
5.缺乏锻炼
上文我们就提到了婚后的男性更容易享受安逸的生活,并且对外表的关注开始减少,这样也造成了热量的过剩、代谢的减缓、脂肪的堆积。
很多人将婚后男人变胖看作是幸福的体现,其实不然,婚后男性固然有人照顾、生活更规律,但是身体代谢开始减缓、肌肉比例降低、缺乏运动,导致肥胖发生,影响外形和身体健康。那么婚后的男性该如何控制体重和减肥呢?
婚后男性该如何控制体重
1.放弃“补偿”想法
上班族的男性固然每天需要在外解决午餐,但是身体已经获得了足够的热量,不需要利用晚餐来补偿。另外,家人的想法也要改变,现代人的身体并不缺热量和脂肪,反而容易热量过剩,不必经常进补。
2.运动不可少
运动是消耗身体多余热量的最好方法,婚后的男性为了控制体重或减肥,可以选择多种的有氧运动。并且通过运动可以提高人体的基础代谢和身体抵抗力,改善代谢缓慢引起的肥胖。
3.注重肌肉锻炼
其实随着男性年龄的增大,肌肉的锻炼会越来越难,所以趁早锻炼肌肉可以更好的维护外形,避免维度的增大。
4.释放压力
婚后的男人固然各方面的压力会增大,但是压力过大也是引起肥胖和饮食异常的原因。所以,学会正确的释放压力,也是在减肥和控制身材。
面对压力导致的肥胖,在日常生活中可以选择多喝水、补充维生素、充足睡眠、运动、做瑜伽、按摩等方式来缓解。
5.改善饮食
婚后男性发生肥胖,饮食的改变占据大部分因素。一日三餐规律固然好,但是要避免吃得多、吃得太迟、饭后不运动以及高脂肪、高蛋白饮食等。
其实,婚后男人出现肚子大的肥胖现象,比全身性的肥胖危害更大。俗话说“皮带越长,寿命越短”,因为这类型的肥胖更容易引起心脑血管方面的疾病。
其实,婚后男人出现肚子大的肥胖现象,比全身性的肥胖危害更大。俗话说“皮带越长,寿命越短”,因为这类型的肥胖更容易引起心脑血管方面的疾病。
腹部肥胖的危害
腹部肥胖又称为向心性肥胖、苹果型身材、男性样肥胖,即人体的脂肪主要以腹部为中心进行堆积,囤积在腹部、腰部,往往导致腰围远大于臀围的现象。
1.内脏脂肪增多
男性出现的腹部肥胖不仅仅导致摸得到的脂肪层增厚,还导致内脏周围的脂肪增多,即溶容易引起代谢系统方面的疾病。
2.心血管疾病
人体内脏脂肪的增多,心脏增厚,同时血脂、血糖升高,人体代谢异常等,这些都容易引起血管血栓、血液粘度增高、血液增高、大脑缺氧等疾病。
3.心脏病
人体后天的心脏病是由于血管、血液的变化等引起,内脏脂肪的增多极容易诱发心脏病的出现。
4.影响生殖功能
心宽体胖的男性更可能会面对生殖功能出现障碍的现象,因为过多的脂肪更容易导致体内的胸雌激素增多,而降低男性的生殖功能。
5.脂肪肝
腹部肥胖是对内脏的一种伤害,内脏脂肪增多不仅增加人体负担,同时还会诱发疾病。脂肪肝的发生便与腹部肥胖有着密切关系。
6.影响呼吸系统
腹部脂肪堆积过多还会压迫肺部,容易出现呼吸急促、呼吸困难等现象。
所以,男性出现大肚子现象并不是“福气”,还可能是“祸水”。
结语:通常大家认为婚后男性出现肥胖是一种自然规律,或者是生活幸福、富足的体现,并将这种现象称为发福。但事实并非如此,饮食中的营养过剩、代谢的减缓、缺乏运动等都可能导致肚子大现象,其实腹部肥胖其实比全身肥胖危害更大。上文不仅提到了男性婚后肥胖的原因,还提及了婚后如何控制体重,希望婚后的男性不要放弃对身材的管理。
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