冬季怎样减肥最快最有效?改掉让你疯狂长肉的饮食坏习惯
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.5W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.5W人
冬天寒冷的空气是让你大吃大喝最好的借口。如何保护好前一阶段减肥的成果?如何找到一种既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法?以下是本站为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的所有实用资讯。让您过完这个冬季,也能依然拥有傲人的身材!
冬季怎样减肥最快最有效?改掉让你疯狂长肉的饮食坏习惯
改掉让你疯狂长肉的7大饮食坏习惯
如何减肥拥有苗条身材,怎样保持身材是很多爱美人士烦恼的问题。减肥方法有很多,其实饮食习惯是很重要的一环。要懂得如何减肥,那么减肥方法就要注意细节。注意一下饮食习惯的改善对于拥有苗条身材和保持身材很有帮助。
许多不良的饮食习惯必然会导致我们的体重剧增。以下七点就是我们最常见的,想保持苗条的身材必然要改掉这些坏习惯。
1、在厨房里吃东西
站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地,面对剩菜,人们所摄入的卡路里也会增加许多。“当一个勤俭节约的妈妈在饭后清理饭桌的时候,她常常会想到‘将这么多鸡块扔掉是一件多么可耻的事情啊’。于是,她就开始吃这些鸡块了。”美国营养协会发言人邦妮说。
2、吃东西太过匆忙
当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时,他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里,而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外,匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。
3、在工作时吃东西
从早上开会时的免费油炸圈饼到中间休息时的免费饮料等,整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。事实上,办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。
同时,由于对免费饮食的诱惑难以抵御,人们在办公室里的食欲会大大增加。美国康奈尔大学2006年的一项研究发现,那些座位邻近办公室果盘的人往往会吃下许多糖果,但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。
4、在昏暗中吃东西
美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现,那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为,在吃饭的时候,昏暗的灯光会减少人们的害羞感。
5、吃东西嚼得太少
大量的研究表明,充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛,“当你未经充分咀嚼而吞下一大块食物时,这些食物就很难被充分分解。”邦妮说。因为,食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。那么,怎样才算得上是充分咀嚼呢?一般来说,嚼上25次使食物呈现糊状最好。
6、在餐馆里吃东西
大量的研究表明,经常性外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现,那些每周外出就餐6次到13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。
7、在屏幕前吃东西
无论是在电脑还是电视机屏幕前,边吃东西,边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食。
一些主要研究机构的研究人员发现,看电视是导致肥胖的一个危险因素,对于青少年尤其如此。边吃东西,边看电视会带来双重危害:它会增加无意识的饮食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。
不要再为臃肿的身材感到烦恼,改掉以上这些坏习惯就等于你成功减肥一半了。
怎样减肥最快最有效?秋季减肥食谱及减肥运动
怎样减肥最快最有效?包菜减肥食谱让你7天瘦10斤
改掉让你早衰的生活坏习惯 趴着睡让你老很快
怎样减肥最快最有效?夏季减肥食谱及减肥计划
让女人减寿十年的六个生活坏习惯,如何改掉坏习惯
夏季瘦腿最快法 简易减肥操疯狂甩肉
怎样减肥最快最有效?春季减肥食谱,春季减肥计划
怎样减肥最快最有效 16种方法让你轻松减肉
怎样减肥最快最有效?冬季减肥食谱及减肥运动
怎样减肥最快最有效 节后狂甩肉8大妙招
怎样减肥最快最有效?秋季减肥食谱,秋季减肥运动
改掉最毁身材的8大恶习 减肥最快最有效
怎样减肥最快最有效?春季减肥食谱及减肥计划
怎样减肥最快最有效 最快最有效的饮食减肥法
生活中的坏习惯有哪些?如何改掉坏习惯?11个坏习惯让你一身病
怎样减肥最快最有效?包菜减肥食谱7天瘦10斤
怎样减肥最快最有效 九种方法教你快速瘦身
怎样减肥最快最有效 最具清脂效果12种食物
懒人如何减肥?怎样减肥最快最有效?节食减肥的危害
怎样减肥最快最有效?最受欢迎又有效的10个减肥方法
冬季科学健康最快的减肥法 冬天瘦身饮食攻略
4大减肥招20分钟消肿甩肉 怎样减肥最快最有效
怎么样减肥最快最有效
怎样减肥最快最有效 八招甩掉游泳圈
如何改掉坏习惯 哪些坏习惯有损健康
长寿老人最爱的食物 让你长寿健康的饮食习惯
饮食坏习惯有哪些?10大饮食恶习最伤害身体健康
哪些日常坏习惯伤害女性健康?如何改掉坏习惯
冬季减肥最有效的办法 吃这物让你减肥更有效!
冬季怎样减肥最有效
最伤健康的饮食坏习惯?如何培养健康饮食习惯
食疗减肥最快最有效 它让你一周变苗条
不起眼的小习惯轻易毁掉你的健康 需要改掉的坏习惯
怎样减肥最快最有效 刘嘉玲吃它狂瘦14公斤
冬季最快最有效的减肥方法有哪些?
让你长斑的6个坏习惯 怎样淡斑最有效
减肥最好最有效的方法
怎样减肥最快最有效 10个运动助你快速瘦
饮食坏习惯有哪些?10大饮食恶习最伤身体健康
饮食减肥方法 8种饮食习惯让你瘦身不反弹