不同身材的人应该吃不同种类食物才好
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.6W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.6W人
苹果型身材的人拥有较宽的中间部位,而下肢往往很纤细,是较容易减肥的体型。但是,宽阔的腰围会对健康造成威胁,使身体重要器官如肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚脂肪,从而增加心脏并糖尿并乳腺癌的发病危险。
不同身材的人应该吃不同种类食物才好
不同身材的人应该吃不同种类食物
小辣椒型身材(或纤细型)。研究员指出,小辣椒型身材的人没有明显的身体曲线,即臀围、腰围和肩宽较接近。他们一旦发胖会以身体中间部位如腹部为主,因此会有患心脏病和糖尿病的风险。美国营养学家科克伦指出,这类人应多食用鱼类、橄榄油、坚果、精益蛋白质食物。
辣椒体型的人,早餐应摄入大量精益蛋白如鸡蛋,午餐宜多补充纤维比如绿色蔬菜,晚餐可适当吃些鱼肉和豆类。适合辣椒体型的零食有:酸奶、葡萄干、杏仁等。
梨型身材。顾名思义,梨型身材就是身体下半部宽大、上半部窄小的身材,脂肪主要聚集在臀部和大腿。对于这种身材来说,减肥是个艰巨的任务,尤其对于已婚女性来说,臀部和大腿的脂肪更难摆脱。尽管如此,梨型身材却有着得天独厚的优势:由于脂肪很少堆积在腹部,患心脏病和糖尿病的比率就会下降。
膳食选择上,梨型身材的人应以复合型碳水化合物食物为主,如全麦食品、豆类、鸡肉、水果和蔬菜,这些都有利于排泄掉多余的脂肪。早餐可多吃粗粮,如燕麦片。午餐要求均衡,最好的搭配是全麦面包、适量的瘦牛肉以及蔬菜。晚餐可吃些鸡肉。适合梨型身材的零食有:苹果、黑巧克力、全麦饼干。
苹果型身材。苹果型身材的人拥有较宽的中间部位,而下肢往往很纤细,是较容易减肥的体型。但是,宽阔的腰围会对健康造成威胁,使身体重要器官如肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚脂肪,从而增加心脏并糖尿并乳腺癌的发病危险。苹果型身材应多食用含有对心脏有利的不饱和脂肪食物如坚果和橄榄油。还要控制碳水化合物的摄入,多吃富含纤维素的食物,减缓人体对糖的消化速度,降低胰岛素和胆固醇水平。苹果型身材的早餐要注意搭配均衡,午餐多吃主食,晚餐可适量吃些豆类和蔬菜。适合苹果型身材的零食有:梨、蓝莓、花生酱等。
蔬菜生吃好还是熟吃好?角度不同益处不同
酸甜苦辣咸不同味道食物意味着不同的营养
不同种类米的营养价值各不同
重现美肌不是梦 不同类型痘印要用不同方法
历史上徐慧和武则天关系好吗 同为才人却不同命?
为什么不同的动物吃的食物不同
四种食物不能与猪肉同吃!
苹果身材梨形身材减肥大不同
不同种类的鱼该如何烹调?
孩子感冒咳嗽 不同种类的咳嗽有不同治疗方法
不能和蜂蜜同吃的16种食物
针对不同女性人群的不同食疗良方
减肥吃什么好?不同部位瘦身食物推荐
鸡蛋不宜与哪些食物同食?鸡蛋与什么同食不好
不同人群应该如何健身锻炼?
不同颜色食物具备不同养生功效!
吃香蕉也要注意 五种食物同吃不得
人类应该怎样保护多种多样的生物 人类应该怎么保护多种多样的生物
不同层面的肉类各有千秋 八种不能吃的常见肉类
四种早餐习惯易伤身 清晨最不该吃的三类食物
豆类不能和什么食物同吃
6种食物不能与中药同吃
老人喝不同茶饮不同效果 老人不适合喝的四类草药
吴兴才女徐慧与武则天同是才人为何命运不同
这6种食物不能与核桃同吃