教你如何在夏天来临前减掉小腹赘肉
来源:奋斗学识馆 本文已影响5.47K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响5.47K人
很多办公族都有这样的烦恼:长期坐在办公室里,小腹越来越凸出,夏天马上就到了,怎么消除“游泳圈”呢?我报美容顾问、台湾着名美容专家Nancy老师提醒各位办公女性,特别是一开始忙工作或者上网,坐姿很难坚持挺拔,长期窝在那里,不但会做小腹婆,连胯也会变宽,大腿也会变粗壮、外扩,最终变成梨形身材。Nancy老师给我们推荐了几个很简单的方法,来改善小腹凸出的状况。
瑜伽舒展动作紧小腹
用左手从背后探向右边胯部,尽量能伸到大腿根,如果不能,摸到胯部也可以,右手向左,尽量向后抚在腰间,向左转到转不动了,眼睛可以看到正后方的时候,停留几秒钟;然后换另外一边,做同样的动作。两边做完算一组,一次做五组。每次起来喝水或者上洗手间的时候,顺便做一下,你会感觉小腹的肌肉在收紧。
如果在办公室不想动作这么大也可以只转肩,把双肩放平,挺直腰,尽量向左和向右转肩膀和腰,大约肩膀转到90度,也可以有同样的效果。
多站一个小时可以消除小腹
Nancy老师介绍说,纽约一个都市女性的调查显示,比平时多站一个小时可以有效消除办公族的小肚腩,可是办公族就是天天坐在办公室里,这一个小时怎么来呢?调查建议,可以把晚上看电视的时间、上下班坐公交车的时间拿来站立,站立的时候要注意,双脚打开跟肩膀等宽,臀部略略收紧。
如果你实在抽不出这一个小时,Nancy老师还跟大家分享了一个台湾模特公司教给旗下模特们的小窍门,那就是每天晚饭后,回家要靠墙站十分钟,不要小看这十分钟,消耗的热量还是很惊人的,站的时候要把头、肩、臀、脚后跟这几个部位都贴住墙壁。
如何减掉腹部赘肉 5种方法来减掉腹部赘肉
经期如何减肥?三招瑜伽快速减掉赘肉
减肚子上的赘肉 小技巧让你甩掉小肚腩
如何减掉小腹赘肉
男人如何去掉腰腹部的赘肉
如何减掉肚子上的赘肉 这样做可以减小肚子
减掉肚子上赘肉的小方法get起来吧
腹肌上面总有一层赘肉 你该怎么减掉?
怎么减肚子上的赘肉 教你2妙招快速瘦腹
减掉臀部赘肉小诀窍 你不试下?
吃什么食物能轻松减掉赘肉?让你轻松减掉赘肉的食物
夏天如何减掉大腿上的肥肉
五个小偏方 帮你快速减掉手臂赘肉
如何减掉大腿赘肉?
减掉腹部赘肉的小习惯 怎么做能快速瘦腰
女生如何减掉肚子赘肉呢
腹部减肥法 五大招式帮你甩掉腰部赘肉
减肚子赘肉简单方法 教你快速收腹的妙招
如何减掉脸部赘肉 轻松打造小V脸
如何快速减掉腹部和臀部赘肉
如何减腹部赘肉
如何减掉肚子上的赘肉
如何减掉上腹赘肉
睡前小动作,帮助你快速瘦掉腿部赘肉
怎么减掉腹部赘肉 减腹部的简单方法