这些年我们一起用过的减肥法 哪个最有效
来源:奋斗学识馆 本文已影响4.79K人
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这些年为了让自己留住更轻盈、苗条的身材,姐妹们可算是费尽心机,对男人都没这么上心过!唉,下面我们一起来盘点一下,年度最火的8个减肥方法哪个最有效吧!
女生间常常聊起什么方法可以减肥,议论某人减肥的小秘密……有些方法并没有那么有效,但有些方法仍然被我们坚持,盘点那些年我们一起试过的减肥法,到底哪种减肥方法更好更靠谱呢?
1、三日苹果减肥法
三日为一个周期,第一天只喝水,第二天只吃苹果,第三天喝水+苹果,每天的苹果总量不超过5个,类似于断食的减肥法,3天的效果减重3-5斤。从上学时期一直风靡到现在,看来减肥的成果还是大大的,但是毕竟还是对身体不太好,大家悠着点。
好处:效果立竿见影,只要你按要求做。
坏处:严重导致营养不平衡,会伴有头晕、心悸,抗不了饿的人还是别试了。
2、过水菜减肥法
每次吃饭的时候,都把菜用清水过一遍,达到把油洗掉的效果。其实减肥的效果还是可喜的,因为这样的吃法会导致人腹泻,现在这个方法已经很少人在用,有多半是觉得比较麻烦,那样的话还不如不吃呢。
好处:自己动手丰衣足食,毕竟洗掉油,对身体的影响较小。
坏处:操作起来比较麻烦,而且很容易导致腹泻。
3、低碳水化合物减肥
就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。说白了就是只吃菜和肉,不吃主食。原理就在于人体消耗热量是从最容易分解的开始,顺序是从糖份开始,消耗的差不多了,然后才是脂肪,现在许多明星还在用这种肉饭分食的方法减肥。
好处:比较健康和温和。
坏处:还是容易造成膳食不平衡。
4、针灸减肥法
中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段如今又派上了新用场。这些方法可以刺激相应的穴位,疏通经络、调解内分泌,从而达到“消肿利水”的减肥效果。 现在许多人还在用这种方法减肥。
好处:温和、安全、可靠。
坏处:减肥速度较为缓慢,时间金钱投入较大,容易反弹。
5、绝食减肥法
这是我们上学的最常用的减肥方法,毕竟那会没有那么多的高科技,想瘦下来就只有一个办法那就是饿,纯饿啊,不过有的人每天真的只喝牛奶什么都不吃,的少了,热量摄入自然就少,想胖也胖不起来。
好处:短期内效果一般比较显着。
坏处:长此以往将造成营养摄入极不均衡,抵抗力下降,甚至脑子都不够使了,智力水平降低,女性甚至可能出现内分泌失调、闭经等严重后果。且一旦恢复正常饮食,体重又很容易反弹。
6、足下吸脂法
把两块膏药一样的贴布贴在脚心,几小时后取下,贴布变为深褐色,那是真的被震惊了,没想到一块小小的贴布的效果十分神奇,也是自打有了电视购物开始,午夜广告红极一时的踩在脚底下就能减肥的神奇足下吸脂贴。现在科技发达了,这种没有科学依据的减肥品已经完全被淘汰了。
好处:吸脂效果很唬人,心理作用明显。
坏处:体外排脂纯属无稽之谈
7、静脉曲张袜
穿上袜子就能瘦,这是后来才兴起的减肥法,主要针对减大腿,即便到现在我们依然可以从淘宝、微博上看到铺天盖地销售静脉曲张袜的广告。
好处:省时省钱对身体的影响较小。
坏处:腿看上去瘦了!其实你是被错觉骗了,还容易导致腿部血液不流通。
8、心理疗法减肥法
心理减肥疗法就是运用心理学知识,揪出肥胖者过食行为背后的动因,然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子,真的就能抑制体内消化液的分泌,这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。
好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。
坏端:一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。
中医减肥 五种自制减肥茶配方
选择市面上的减肥茶,成份一定要注意,几乎所有的茶品都会有陈皮、山楂、乌梅,甚至还有辣椒等成份,虽然号称可以消脂或是帮助脂肪燃烧,但是它却又可能会造成你的食欲大增,吃多了有可能不瘦反胖呢。
若是真的要选择喝减肥茶的话,最好是由中医师针对你个人体质和症状来开立药方,再去冲泡饮用;如果是市面上的方便药包,要购买的首要条件,当然是经过相关卫生部门核准。
如果你对产品还是存在质疑的话,最好可以拿到诊所询问医生,请医师鉴定一下里头的成份,有没有喝了会伤害身体的药材(一般中医师都会很热心地为你解答的)再决定要不要利用它来帮你瘦身。
自制减肥茶1:瘦身花草茶
材料:乌龙茶6g、黄耆2g、人参2g、红枣6颗、玫瑰6朵、枸杞2g、防风1g、荷叶1g、菊花2g、决明子2g
做法:将上述材料加350cc水煮沸约20分钟,即可饮用。
功效:补气、促进血液循环、预防动脉硬化。
自制减肥茶2:桑葚茶
材料:干桑葚3钱或用新鲜桑果2两(择一使用即可)、冰糖一小匙。
做法:将干桑葚丢入水壶中以热水冲泡3分钟后,将水倒掉。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸,直到香味散出即可。
功效:补血、养颜、去除油脂、润肠通便。
自制减肥茶3:洛神花茶
材料:洛神花5g、甘草3g、冰糖适量。(也可加一点酸梅)
做法:将洛神花和甘草以冷水迅速冲过,再加入500cc的水,直到煮沸为止。
功效:可以消除油腻、补气滋润。
自制减肥茶4:菊花普洱茶
材料:菊花5-6朵、普洱茶叶适量(依喜好增减)
做法:先将茶叶放入水中,第一泡以热水冲3-5分钟后倒掉,再将花放入,加水煮5-10分钟即可。
功效:消脂、促进消化、祛痰泻热、明目清神。
自制减肥茶5:决明子茶
材料:决明子适量
做法:取适量加水冲泡3-5分钟即可。
功效:整肠,利尿,明目以及降血压等作用,肥胖便秘者,可常饮用不加糖之决明子茶。
结语:很多MM都恨不得一口气减个十几二十几,其实什么减肥最快秘籍最起码也得一、两个星期才能见效,因此要减肥一定要选择健康的、不反弹的减肥方法!
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