适合男性朋友的健康减肥方法
来源:奋斗学识馆 本文已影响3.09W人
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减肥,已不仅仅是女人的专利,大多过于肥胖的男性朋友也加入了减肥的队伍当中,那么是否有适合男性朋友的健康减肥方法呢?
1、健康减肥——腹部按摩减肥法
腹部按摩减肥法是即简单又有效的方法。腹部按摩减肥法同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统等疾病的许多疾病,又能作为消除腹部脂肪、强健身体的一种按摩方法。这种操作方法又简单易学,并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖患者仰卧于床上,解开扣子和裤带,腹部最好只穿一件薄的衣服。
首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3到4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2-3遍。但这种情况方法饭后或特别饥饿时最好不要操作。慢性疾病在按摩一个月后,中间休息几天再按摩。按摩时轻重以手下有脉搏跳动和病人反正舒适为宜。
另外还有一法即将两手手指并扰,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,同时左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。
2、健康减肥——下腹部脂肪指压法
腹部是一般人脂肪堆积的最主要部位,而且以男性在肚脐上方堆积的情况最为明显,如若指压下腹部时,需要稍用力使手掌能够充分弯曲,垂直下压15秒钟左右;若指压侧腹部点时,必须将手掌能够充分弯曲的同时分别置于左右侧腹上,沿水平的方向稍用力缓慢按压15秒钟左右,这样效果最好明显。
3、健康减肥——涂抹摩脐法
肥胖者仰卧,家属站立身旁,在减肥都身上涂上凡士林或食用油用以增加手法疗效。用手掌与掌根在腹部做按揉2~3分钟,然后再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位的地方做按揉法,大概3~4分钟左右,手法以泻(泻法:被揉者吸气时按下,呼气时抬起)为主。
与可兼用平补平泻(“平补平泻”是指手法较轻、刺激量较小的补泻手法),此种方法可调节胃肠蠕动功能,健脾利湿,并能加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴,反复点、按、拨,以泻为主,以此来达到减肥目的。
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