七个瘦身习惯 show出模特身材
来源:奋斗学识馆 本文已影响7.64K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响7.64K人
T台上高挑纤瘦的模特总是能激发女人对完美身材的极度渴望,于是在各种羡慕嫉妒恨的情绪下,高喊着“要么瘦,要么死”的口号开始新一轮的减肥计划……其实,如果不能长久的坚持,任何减肥方法都是浮云。今天就教你养成7个习惯,让脂肪远离你!
1、必须保证每天8小时的睡眠
研究表明,每天保证8小时的睡眠有利于减肥。充足的睡眠对于控制饮食、加快新陈代谢有很大的帮助。每天晚上11点到凌晨2点是身体排毒的时间,这个时间睡眠,可以加速体内毒素的排出。
2、早餐不可少
你知道吗?通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人,跟不吃早餐的人相比,他们肥胖的机会只有一半。一份营养又健康的早餐应该包含4个部分:碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果。在这里推荐的早餐食谱是:一份任意全麦主食、一只鸡蛋、一个苹果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以尽情吃到8成饱,平时不敢吃的高热量食物都可以放在早餐里解决!
3、不同身材选择不同的运动方式
既然有氧运动能够消耗脂肪,那我就去跑步、练习动感单车?NO!如果你是肌肉型身材,有氧运动只会让你变成“肌肉女”,但却不会让你的身材变得苗条匀称。不同类型的身材要做不同的运动才行。
pclady美体编辑建议:如果你是脂肪型身材,请选择有氧运动,把脂肪变成肌肉,让身体紧致起来,比如慢跑、动感单车、搏击操等等。如果你是肌肉型身材,则要选择瑜伽、普拉提、快步走、踏板运动等无氧运动,已达到雕塑形体的目的。当然,运动完后一定要拉伸——通过拍打、按摩或者伸展瑜伽,防止肌肉结块。
4、想瘦小腿?练习倒立吧!
一般来说,非脂肪型(肌肉型)女生都有一个共同点:上身很瘦,但是下身较胖。虽然这种体型的女生不用担心吃了会发胖的问题,但是想要减下肥来,也确实很难。特别是小腿和脚腕部分,粗壮的小腿会让你的女人味儿顿失,怎么办?其实这个问题也不是不能解决,你可以通过练习倒立和局部的淋巴按摩来排除下半身的水肿。
5、排毒很重要
我们的身体会不断的积累毒素,这些毒素如果沉积下来,就会让你的小腹变大、皮肤暗黄、粗糙。所以,一定要注重排毒!推荐一个很瘦模特们推崇的排毒方法:早上喝一杯牛奶或者吃一只水果。另外,果醋、绿茶、酸奶、冬瓜也是不错的排毒食品。
6、瘦身方法的底线
极端的不吃不喝的瘦身方法,不仅极端损害健康,最后的结果也都会反弹。通过节食减肥也不是完全没有用,但是一定要记住一个底线:晚餐可以不吃。如果你瘦身的愿望不是非常急切,可以不吃主食。要提醒你的是,过度的节食只会导致你的新陈代谢减慢、基础代谢率降低,从而更加不利于减肥。
7、一定一定要运动!
你是否认为常常在给自己找借口:锻炼多了会长肌肉,长了肌肉就再也瘦不下去了,所以不用锻炼。这是绝对NG的做法!你看到电视上那些“健美小姐”身上大块的肌肉,是靠专门的营养品和大量的力量练习才能实现的。所以,放下那些不着调的借口,动起来吧。让身体瘦的又美又健康!
什么运动瘦手臂 纤细手臂show出来
推荐8个助瘦小习惯 让你想瘦So easy
好用的TWS耳机排名,AirPodsPro、OPPO Enco W51最畅销
春夏show出小蛮腰 瘦腰大法轻松get
11个饮食习惯 吃出S好身材
韩式瘦腿8步骤 纤细美腿show出来
最多人身上涂油彩 497名狂热的Woodstock观众全身油彩
瘦臂运动show出纤细手臂
4个动作专减拜拜肉 纤细手臂show出来
瘦腰最快方法是什么 11窍门show出小蛮腰
国庆长假瘦身计划 立刻见瘦身材hold住
瘦手臂的7大技巧 夏季show出纤细玉臂
whoo后好用的隔离霜排名,Whoo后天气丹花献光彩隔离乳很纯粹
4个妙招瘦腿超有效 美腿show出来
瘦身方法 七个清晨美体瘦身的习惯
苏格兰十大最贵的酒店排名 Blythswood Square4000美元每晚
8个生活好习惯让你想怎么瘦身就怎么瘦身
瘦腰瘦背普拉提 秀出完美S身材
几种帮助瘦身的好习惯
养健康好习惯 瘦美丽好身材
吃什么减肥 4款食谱吃出模特身材
瘦身操
小动作减拜拜肉 夏季show出纤细手臂
8招击退麒麟臂 夏季美臂show出来
5招赶走萝卜腿 纤细美腿show出来
简单拍拍打打 性感美胸show出来
想要自信展现好身材?好习惯打造S曲线
十大身体乳排行 Shiro身体乳一个来自于日本北海道的牌子
电脑视频剪辑软件排名,lightworks、VSDC Video Editor操作专业
世界十大超级男模排行榜,身材好到喷鼻血!Sean Opry第一
好习惯,益终身
全球最具诱惑的魔鬼身材美女排行 超模海蒂荣登最热辣身材名模冠军
简单瘦腿操 show美腿脱离大象腿行列
揪出六种隐形致胖食品hold住身材
10大宅女瘦身秘籍 宅出来的S身材
瘦身小窍门 夏季瘦身5个好习惯来帮您
怎么瘦腿效果好?4招助你清爽盛夏show美腿
养成八个习惯,轻轻松松瘦身
电脑十大修图软件排行榜,photoshop、lightroom都非常专业
4法则打造臀部曲线 美臀show出来