超轻松瘦身偏方 六招想瘦就瘦
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.15W人
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是否曾为减肥瘦身而拼命运动,搞得满头大汗?是否曾为保持身材而节食,弄得饥肠辘辘?有没有更好的方法呢?小编支招,让你健康、轻松瘦遍天下无敌手!
换只手吃饭就能瘦?增大难度 减少食量
经常习惯用右手拿筷子的你,是否想过换只手拿餐具也是减肥的方式,下一餐就来试试看吧!
帮助你吃的少、吃的慢:因为改用平常不惯用的手吃饭,难度增加了,自然就吃得比较少,这个动作也会传达给大脑一种暗示,中枢神经会发出指令控制食量。
减肥的人之所以要吃的慢,是因为大脑饱食中枢发出吃饱的讯息需要一段时间,吃得越快只会越吃越多! 所以吃的慢一旦饥饿感被满足后就会停止再吃了。
既有助瘦身又可锻炼大脑:对于用惯右手的东方人来说,改用左手拿筷子是件不容易的事,藉此放慢吃饭速度,多咀嚼几次才把食物吞下,不但可避免吃进过多热量,还能减少肠胃负担帮助正常代谢。偶尔换只手吃饭也有助锻炼大脑,让左右脑都能灵活运用,这样一来对预防老年痴呆症也很有帮助噢!
巧用色彩就能瘦? 色彩暗示 控制食欲
你知道吗?原来不同的色彩也可以帮助我们减肥。利用不同色彩的运动,套用于自己的生活环境中,从心理影响到生理层面上,而达到不同的减肥效果。
例如,下半身穿红色有助于体温上升,加速新陈代谢,从而逹到瘦身消脂的效果;室内选用蓝色或绿色作为主色调的话,有效纾缓压力及消除神经紧张,让身体变得有精神,提升减肥的斗志;厨房、餐枱或餐具选用蓝色,可以令消化系统变得缓慢,大大减低进食的欲望,能有效控制食量。另外,餐具方面亦可选用紫色或橄榄绿色,因为它们代表着“未煮熟”的感觉,所以亦能减低食欲。在饭厅使用白光灯,食物则会呈现带蓝的颜色,看了让人没有食欲。
轻念“咒语”就能瘦?缓解紧张,抑制肥胖
几句“咒语”就能瘦?是的,默念能够影响脑垂体,而通过脑垂体所做出的反应强有力地影响着你的情绪、能量和食欲。要更好地控制脑垂体,使其尽量减少紧张呢,静坐冥想是最好的方法,但坚持每天默念警语也是一个不错的选择。
几秒钟的默念就能使你血压下降,心跳和呼吸变得缓慢,从而达到减缓压力、调整心态的作用。大量科学研究已经表明,人体的生理反应与心理变化密切相关。当你默念的时候,你的焦虑程度明显的降低了,你会感觉到心灵的平静与安宁,这种情绪可以有效地抑制你进食的欲望,从而有助于控制体重。
懂得睡觉就能瘦?充足睡眠 促进代谢
大家总想找到最为简便的瘦身方法,其实睡觉就能轻松减肥了。睡觉时其实身体里各项机能运作并没有停止下来,里头正进行着燃烧脂肪的动作,让你越睡越瘦!
睡觉可以变瘦,是因为人体在睡眠状态时新陈代谢仍持续进行,越年轻健康的人细胞代谢越活泼,睡眠时所消耗的热量也越多,因此能达到减肥效果。但睡眠品质不佳或不足的人,代谢功能也会变差,消耗的热量也较少。其实良好生活习惯养成后,要复胖的机会就不大了。
睡眠充足不易胖:只要睡对睡足了时间,让身体机能运作正常,肥胖机率就会变少了。熬夜不仅会让生理时钟混乱,也会让肾上腺素分泌比较多,因此睡眠不足的人食欲会变得特别好,自然不易变瘦,所以想减肥的人一定要有充足的睡眠!
养成良好的睡眠习惯:黄金时间在晚上11点准时上床睡觉,中西医的理论都认为睡眠最佳时间是晚上11点~隔天早上4点,睡对了时间才能让新陈代谢提高!睡前也可泡个热水澡或做个和缓的暖身运动,促进血液循环,利用各种方式帮助入睡。
学会呼吸就能瘦?呼吸之间 锻炼腹肌
如果减肥可以像呼吸一样自然简单的话,相信很多人就不会一再失败而轻易放弃了~据说有位面包师傅利用揉面团时,一边进行呼吸减肥法,约2星期后,腰围减了2寸之多呢!
呼吸之间锻炼腹部肌肉:呼吸减肥法是由彼拉提斯的腹式呼吸法衍生而来的,利用呼吸气之间腹部的收缩,达到锻练腹肌及运动的目的;可以帮助腰部变细、小腹消失。
中医智慧“气饱不嗜食”:当在进行腹式呼吸法后就像运动后体内的血糖上升,比较不易产生饥饿感,因为呼吸时吸入大量氧气,促进新陈代谢,让中气饱足之后自然会抑制食欲。
学会呼吸让腰部变纤细:呼吸减肥法也许不会让体重有立即下降的快感,但只要持续进行,会发现身型最大的改变就是腰部变纤细许多(穿紧一点的牛仔裤就可以发现啰~),小腹也会慢慢消失;而且腹部收缩会促进肠胃蠕动,可改善便秘。再从饮食方面着手,就可达瘦身的目标!
把双手方在左右两侧的肋骨上,深深吸一口气,腹部要放松,感觉呼吸一直到达腹腔;再把手移到腹部,慢慢吐气腹腔往内凹,每天最少3~4次,每次以5~10分为宜,可慢慢加强。
闻香味就能瘦?香味刺激 帮助消脂
什么样的香味有助于减肥瘦身?利用你的嗅觉努力搜寻生活里会让人变瘦的味道吧!
香味的瘦身原理:人的嗅觉系统会直接传达某些信息到脑部神经中枢,再由脑部反射出来某种影像。正如闻到柠檬味,会觉得很酸一样。香味瘦身产品是利用胡椒、茴香、葡萄柚等植物的香味,促使交感神经分泌肾上腺素,促进脂肪燃烧,强调不需透过运动消耗热量,也能达到减肥效果。
英国业者所研发的香味减肥贴片,使贴片散发出独特的香草味道,可贴在手背、手腕、前胸等,当你闻到所发出的味道时,会减低想吃的欲望。
纤瘦香水的味道:令人闻起来纤瘦的香味,味道不能太甜,且闻起来必须是清爽、清新的(如绿香调、中性香水)因此想让体态轻盈的你,不妨喷些味道清新的香水,让自己心情愉悦,旁人也会因为香味而对你有不同的观感噢!
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